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年末年始の暴食に備えて|レヴィアスREVIAS大垣店|パーソナルジム【岐阜】
2021.12.08
こんにちは!
REVIASパーソナルトレーナー
山口です
12月は忘年会、クリスマスに、お正月
たくさん食べるイベントが続きますね。
そんな12月
ついついダイエットもやる気が下がりがちですが、
こんな季節こそ実は、運動をするメリットがあります!
(3分ほどで読めます♪)
何故、食べると太るのか
ヒトの身体は食べたもので作られます。
食べたものがそのまま身体に取り込まれるわけではなく、
一度栄養素を分解して、材料として使える状態にして吸収、利用します。
その食べた量が、身体の消費、使用する量よりも
上回った時に、初めて体脂肪として貯蔵します。
太らないコツ
・食事の栄養バランスをコントロールする
・身体を動かして、余分な栄養を消費する
細かなところは他にもありますが、
最重要なのはこの2点です。
12月にダイエットを始めるメリット
よく食べる時期だから効果ないかな、、、
それは間違いです!
よく食べるということは悪いことではありません。
身体の材料を取り入れないといけませんし、食べないと一番先に減るのは脂肪ではなく、筋肉です。
筋肉が減ると、消費する量が減り、結果太りやすい身体ができてしまいます。
そこで、
運動。
それも「筋トレ」です。
筋肉に負荷を与えると、貯蔵されている糖が消費され、新たな糖を血管から取り込んでくれます。
結果的に、
余る栄養素が減り、体脂肪がつき辛い、むしろ痩せやすい身体の状態が作れます。
いますぐ痩せることが1番の目的ではなく、
年始から春にかけてスムーズに痩せるための
下地つくりの大事な期間です。
プロの出番です
私がサポートいたします。

資格:NESTA認定パーソナルトレーナー、プロフェッショナルダイエットアドバイザー
通称:ゆるふわパーソナルトレーナー


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