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2021.12.26
皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️
今回は有酸素運動についてです
皆さん有酸素運動をしてますか?
有酸素運動とは
筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動の事お言います
例)ジョギング、サイクリング、エアロビ、水泳
有酸素運動にはどんな効果があるのか
・脂肪燃焼
・血圧の安定
・基礎代謝のアップ
・心肺機能の向上
といった効果が挙げられます
一番有名で皆さんが知っているのは脂肪燃焼かと思います
ではなぜ有酸素運動を行うことで脂肪が燃焼されるのか
糖質をエネルギーとして行う無酸素運動に対して、有酸素運動は一定の時間を経過すると脂肪がエネルギー源として消費されるからです
このことから有酸素運動はダイエットの時などに推奨されます
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