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2022.02.16
皆さんこんにちは😄
REVIAS浜松店トレーナーの神村
(@kamimura_revias)です❗️
今回はトレーニングの原理・原則について説明します❗️
筋トレの効果を最大限出すために「トレーニングの原理・原則」が存在します💪
効率よく体を鍛えていくために、下記のポイントをおさえていきましょう💡
・過負荷の原理
私たちが日常生活で発揮しているよりも高い負荷のトレーニングを行わないと、体力は増加しません
・特異性の原理
トレーニング効果は、トレーニングをしたようにしか高まりません。速度・関節の使い方など
・可逆性の原理
トレーニングの効果は一朝一夕にえられるものではなく、長期間にわたってトレーニングを続けてこそ、はじめて目に見える大きな効果を期待することができます。またトレーニングをやめたら元に戻ってしまいます
・漸進性の原則
トレーニング強度やトレーニング量は段階的に強化すべきで急激に増加させてはいけません
・意識性の原則
トレーニングの目的、効いている部位を理解、意識していないと十分な効果が得られないことが多いです
・反復性の原則
トレーニングは日々反復して継続することで成長していきます
・個別性の原則
性別、年齢、体力など個人差や目的に応じたトレーニングをすることで効果が高まります
・全面性の原則
ターゲットの部分だけでなく、全体的にトレーニングを行うことで、ターゲット部分のトレーニング効果も高まります
ただやみくもにトレーニングを頑張っても結果がついてこない場合もあります🙅♂️
上記のポイントを押さえながらトレーニングすることが大切です✨
この機会に、是非REVIAS浜松店で一緒に、効率よく身体を動かしましょう✨
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ご興味がありましたらぜひ一度お問い合わせ下さい
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