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?REVIAS浜松店
住所：静岡県浜松市中区砂山町３２０ー４ city２１ ２F
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筋肉の休ませ方 REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】
2022.02.18
皆さんこんにちは😄
REVIAS浜松店トレーナーの神村
（@kamimura_revias）です❗️
今回は筋肉の休ませ方について簡単にご紹介します❗️
トレーニング後の休ませ方も、効率的に筋肉を増やしていくうえで押さえたいポイントです💡
その一つとしてお風呂が挙げられます🛁
お風呂が筋肉にもたらすメリットは、温熱効果による血流の促進です👆
血流が促進されるとトレーニングで溜まった疲労物質が、血液に乗って流れていくので、より早く疲労を回復できます✨
さらに水圧や浮力によりリラックス効果も期待できます
もう一つがふくらはぎのストレッチです🦵
ふくらはぎは全身に血液を巡らせるポンプのような働きがあり、第二の心臓とも呼ばれています👆
そのふくらはぎが固まっていては疲労回復も滞ってしまいます
積極的にストレッチすることで血液循環を促進しましょう❗️
上記のように、トレーニングのみ頑張れば良いというわけではありません🙅♂️
人が疲れたら休むように、筋肉にも休ませ方があります❗️
心身ともに適度に休みながらトレーニングを頑張りましょう✨
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。