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大胸筋を鍛えるメリット！！ REVIAS心斎橋店
2022.02.18
こんにちは！
REVIAS心斎橋店の中村です。
本日は大胸筋について紹介していきたいと思います。
そもそも大胸筋はどこのなのかご存知ですか？
大胸筋は胸部の前面にある扇のような形をした筋肉です。鎖骨、胸肋部、腹部から上腕骨に向かって付着しています。大胸筋はひとつの大きな筋肉を指しますが、筋肉の繊維が異なった方向から上腕骨に集まるように付着しています。
大胸筋は日常動作でどんな時に使われる？
大胸筋の主な役割は、上腕（腕の、ひじから上の部分）を動かす動作に関与します。具体的な日常動作に置き換えると、腕をあげる動作、ものを抱える動作、ボールを投げる動作などに大胸筋を使っています。
さらに大胸筋の中にある小胸筋というのがありこれは肩甲骨を引き下げる役割があり、ものを拾う動作などに関与します。
肩甲骨を引き下げる役割があり、ものを拾う動作などに関与します。
ここまでは少し専門的になりましたがここからは大胸筋鍛えるメリットについて紹介していきたいと思います！！
・胸板を厚くなる
男性が大胸筋を鍛えることによって胸が厚くなり体が大きくみえTシャツが似合うようになる
・代謝アップ
大胸筋を鍛えると基礎代謝を上がり、筋肉量を増やし太りにくい体を作ることができます。
・姿勢がよくなる
スマホやパソコンをさわっていると、背中が丸まりがちです。
猫背は、首や肩の負担が大きく、見た目にも影響します。姿勢に関係する筋肉は、背筋と大胸筋の2つです。つまり、背筋と大胸筋をバランスよく鍛えることで、猫背の解消につながります。
・デコルテラインが綺麗にみえる
大胸筋トレーニングをすると、鎖骨あたりのデコルテラインが綺麗にみえます。上半身の大きな筋肉を鍛えるため、全体的にスッキリします。
・日常動作のパワーアップ
大胸筋は上腕を動かす動作に関与します。そのため大胸筋を鍛えると、重たいものを持ち上げることができたり、スポーツパフォーマンスがあがったり、様々なメリットが得られます。日常生活で起こる様々な怪我のリスクを軽減する効果も期待できますね。
こんなにメリットがあるということは、普段の生活で体の不調があるのは大胸筋の筋力が低下している可能性があるので是非一緒に鍛えて動きやすい体を作りましょう
運動、食事から全てご説明いたしますので運動経験ない方でもご安心してご利用いただけます💪
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【トレーナー紹介】
中村 真章（ナカムラ ナオキ）/ Nakamura Naoki
株式会社REVIAS
REVIAS心斎橋店店長
▼生年月日
1996/10/16
▼スポーツ歴
サッカー
フットサル
▼趣味/趣味
筋トレ
サッカー観戦
アウトドア
▼休日の過ごしかた
カフェで読書
▼得意なトレーニング
美尻・美脚トレーニング 女性ボディメイク１
▼MESSAGE FOR YOU
私は幼い頃からずっと太っており体にコンプレックスがありました。
大学に入ってから自分を変えたいという思いから１年間で約ー20kgのダイエットの成功することが出来ました。
この経験から体に悩んでいる方のサポートをしたいと思いトレーナーになることを決めました。お客様一人一人にしっかり寄り添い理想とする体に慣れる様に、全力でサポートさせていただきますので宜しくお願い致します。
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。