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高GI食品と低GI食品|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.04.05
こんにちは!
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です!
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今回のテーマは【高GI食品と低GI食品】です❗️
糖質(炭水化物)を含む食品には、「高GI食品」と「低GI食品」があります。
GIとは「グリセミックインデックス」の略で食後血糖値の上昇を示す指標の事です!
GI値が高い食品ほど血糖値が急激に上昇し、インスリンが過剰に分泌されます🥺
逆にGI値が低い食品は同じ量の糖質を摂っても血糖値は上がりにくいです👍
しかし、GI値は食材の組み合わせや調理法などによっても大きく変動するため、実際の食事では個々のGIよりもバランスの取れた食事を心がける方が重要と言えます😊
〈高GI食品〉
・食パン ・白米 ・もち ・じゃがいも ・ケーキ ・はちみつ など
〈中GI食品〉
・うどん ・パスタ ・かぼちゃ・焼きサツマイモ ・バナナ ・こしあん など
〈低GI食品〉
・玄米 ・五穀米 ・全粒粉パン・りんご ・肉類 ・魚類 ・納豆 など
REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!
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お問い合わせお待ちしております!
【トレーナー紹介】 上村 侑大(かみむら ゆうた)
【好きな食べ物】 ・ハンバーガー ・菓子パン ・焼肉 ジャンクフード大好き男子です☺️ 【得意なトレーニング】 女性 ・美脚・美尻トレーニング✨ ・二の腕・背中・美姿勢トレーニング 男性 ・筋力アップ ・バルクアップ ・コンテスト向け減量 【実績】 ・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町388ー1
営業時間 7:00~23:00(最終受付22:00)
TEL : :0749−49−3288
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