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こんにちは！

REVIAS覚王山店の瀬上です。

誰しもが一度は経験したことがある筋肉痛。

今日はこの「筋肉痛」をテーマにいろいろご紹介していきます。

ちなみに、筋トレや運動をしない人でも筋肉痛になる可能性はあります。

例えば、仕事や家事で重いものを長時間持つなど、いつもはしない動きをすると、

腕や脚が筋肉痛になったりもするので、そういう方もご参考にして頂ければと思います。

【筋肉痛になる理由】

そもそも筋肉痛はなぜ起こるのでしょうか？

かつては筋肉に疲労物質である乳酸が溜まることが原因とされていましたが、

乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかっており、

実は、筋肉痛になるメカニズムは明確には解明されていません。

では、筋肉自体の損傷なのではないか？とも思われがちですが、

筋肉には痛みを感じる神経がほとんどない為、こちらも無関係と考えられています。

最近では、筋繊維の損傷を修復する際に血管が拡張して

白血球やリンパ球が損傷部位に集まって起こる炎症反応が、

筋肉痛の原因であるとする説が有力視されています。

【筋肉痛の種類】

■即発性筋痛

運動した直後や早ければ運動している最中に起こる筋肉痛。

激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、過度の緊張状態が続くと、

血の巡りが悪くなるため、筋肉の代謝物である「水素イオン」がたまりやすくなって筋肉痛が起こる。

■遅発性筋痛

運動をして数時間から数日後に生じる筋肉痛。

一般的に筋肉痛と言われるのは、この遅発性筋痛を指す。

遅発性筋痛になりやすのが、下り坂を駆け下りたり、重いものを下ろしたりするなど、

筋肉を伸ばしながら力を発揮するエキセントリック（伸張性）運動である。

【加齢と筋肉痛の関係】

「年をとると筋肉痛が遅れてやってくる」とよく言われますが、

普段あまり運動をしない人は毛細血管が発達しておらず、

筋繊維を修復したり、痛み物質を取り除いたりするのに時間がかかります。

年齢を重ねると、体を動かす機会が減りがちなので、

年齢に関わらず、適度な運動をするように心掛けましょう！

REVIASでは、お客様一人一人に合わせたメニューを提供いたします。

いくつになっても運動は大事なので、もしご興味があれば、体験トレーニングのお申込みをお待ちしております☆

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