BLOGブログ

こんにちは！

REVIAS半田店の大場です！

今回は、タイトルにもある通り「GI値」についてご紹介させていただきます。

皆さんはGI値って聞いたことがありますか？

ダイエットに向いている食材をネットなどで探しているとたびたび耳にすることがあります。

＜GI値とは＞

GI値というのはその食べ物を食べた後の

血糖値の上昇度を表す指数のことです。

この値が高いものほど急激に血糖値は上昇し、低いものほど血糖値はゆっくりと上昇していきます。　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　↓　　　　　↓

＜GI値が高い物はなるべく避ける＞

基本糖質はエネルギーとして使われますが血糖値が急激に上がってしまうとエネルギーとして使われずに残る余りの分の糖質が存在してしまいます。そして、このエネルギーとして使われずに残った糖質が脂肪となって蓄えられてしまうのです。。

あるのか3つの分野に分けて少しご紹では、GI値が高い食べ物、低い食べ物にはどのようなものが介いたします。

＜GI値が高い食べ物＞

穀物・パン・麵類　→　食パン・白米・餅・うどん

野菜　→　にんじん・かぼちゃ・ごぼう・じゃがいも

果物　→　イチゴジャム・パイナップル・缶詰め

＜GI値が低い食べ物＞

穀物・パン・麵類　→　玄米・オートミール・そば・中華そば

野菜　→　さつま芋・大根・ブロッコリー・ほうれん草

果物　→　梨・オレンジ・イチゴ・アボカド

などがあげられます。この他にもたくさんあるので気になった方はぜひ調べてみてください！

＜大事なのはタイミング！？＞

最後に、今回GI値が高い物、低いものについては紹介しましたが

1つ注意していただきたいのが、GI値が高いものが悪いというわけではありません。

大切なのは食べるタイミングです。

GI値が高いものを食べるタイミングとしては、朝食、トレーニング前後などが

おすすめです。

寝る前など夕食や夜食にGI値が高いものを食べてしまうとエネルギーとして使われずに脂肪に変わりやすいのでGI値が低いものにするなどの注意が必要です。

太りやすい、ダイエットしたいと考えている方は

食事の際にはGI値を気にしてみることを

おすすめします！

REVIAS半田店では随時体験トレーニング受付中です。

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

REVIAS半田店住所 :愛知県半田市更生町1丁目18
第三杉浦ビル 5階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : 0569-89-2777

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店／表参道店／二子玉川店／二子玉川ANNEX店／田町店／恵比寿・代官山店／三鷹・調布店

群馬県：高崎店

静岡店：静岡店／浜松店

愛知県：名古屋栄店／一宮店／刈谷店／安城店／豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

岐阜県：岐南店／大垣店

三重県：四日市店／桑名店

奈良県：奈良店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－