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こんにちは❕

REVIAS滋賀草津店の村田です☺️

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本日のテーマはトレーニングの原理・原則についてです🏋🏽‍♂️

筋トレの効果を最大限出すためには「トレーニングの原理・原則」に沿ったトレーニングが必要となります❗️

効率よく体を鍛えていくために、下記のポイントをおさえていきましょう💡

・過負荷の原理

私たちが日常生活で発揮しているよりも高い負荷のトレーニングを行わないと、体力、筋量は増加しません😱

そのため、少しずつ負荷を上げていくことが大切となります☝🏽

・特異性の原理

トレーニング効果は、トレーニングをしたようにしか高まりません！速度・関節の使い方など。効かせたい部位にしっかりアプローチすることが大切になります💁🏼‍♂️

・可逆性の原理

トレーニングの効果は一朝一夕にえられるものではなく、長期間にわたってトレーニングを続けてこそ、はじめて目に見える大きな効果を期待することができます😌

またトレーニングをやめたら元に戻ってしまいます😨

なのでしっかりトレーニングは継続していきましょう💪🏽

・漸進性の原則

トレーニング強度やトレーニング量は段階的に上げていくことで効果が得られ、一気に強度を上げてしまうと怪我にも繋がるため注意が必要です🙁

・意識性の原則

トレーニングの目的、効いている部位を理解、意識していないと十分な効果が得られないことが多いです😶‍🌫️

ゆっくりと動作することを意識して効かせたい部位にアプローチしていきましょう😌

・反復性の原則

トレーニングは日々反復して継続することで成長していきます😌

重量の増加が成長の目安にもなります👍🏽

・個別性の原則

性別、年齢、体力など個人差や目的に応じたトレーニングをすることで効果が高まります😎

自身に合ったトレーニングを選択することが大切になります💪🏽

・全面性の原則

ターゲットの部分だけでなく、全体的にトレーニングを行うことで、ターゲット部分のトレーニング効果も高まります✨

鍛えたい部位だけではなく、全身を鍛えることを意識していきましょう💪🏽 

これらのポイントを無視して、ただやみくもにトレーニングを頑張っても結果がついてこない場合もあります🙅‍♂️

ジムに通っていたけど結果が出なかった…

いまいちトレーニングの効果が出ているかわからない…

とお困りの方、是非REVIAS滋賀草津店の村田にお任せください🙋🏼‍♂️

お客様に合ったトレーニング方法、食事指導を提供し、理想の体を作るサポートを致します🔥

その他ご不明点、ご質問等ございましたらお気軽にご連絡下さいませ😌

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します🔥
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位🥈
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位🏅
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位🥈
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