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脂質の過剰摂取は危ない!?/REVIAS八事店 パーソナルトレーニングジム【愛知】
2022.04.27
こんにちは 🙂
REVIAS八事店パーソナルトレーナーの野口です 😀
今回のテーマは『脂質の過剰摂取は危ない!?』です。
✴︎脂質とは
三大栄養素の中で、もっとも太りやすいのが脂質です。
タンパク質や炭水化物と比べてカロリーが2倍以上あるので、脂質の摂取には十分に注意が必要です。
✴︎脂質の摂取量の目安
脂質の摂取量はカロリーの10〜20%が目安となります。
計算するのが難しい方も多いと思うので、一食あたり10〜20gの摂取を心がけると良いでしょう。
✴︎様々な食品の脂質量
〈てりやきマックバーガー〉30g
〈マックフライドポテト(M)〉20g
〈カルビーポテトチップス(うすしお・85g)〉30g etc…
⭐️最後に
脂質は細胞膜やホルモンの構成成分としてとても重要な栄養素です。
ただ、カロリーが高いので食べ過ぎにだけ気をつけてください!
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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