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パーソナルジムREVIAS豊橋店の牧原です✨

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色々とプライベートの内容も発信しておりますので、もし良ければ見てくださいね✨

さて、本日は

【生理付近に体重が増える理由】

という内容でお送り致します✨

女性がダイエットをする上で上手く付き合っていく必要があるものに

【生理】が１つ挙げられます。

生理付近になると体重が増えてしまった…

という経験がある方は多いのではないでしょうか？

今回はなぜ生理付近で体重が増えてしまうのか、その原因をご紹介します✨

🔶浮腫（むくみ）

生理前や生理中の身体は赤ちゃんを迎える準備期間として

体内に水分を蓄えやすくなります。

その為、脂肪で体重が増えている訳ではなく

水分で体重が増えていると考えられますね😊

🔶体脂肪の増加

なぜか生理付近で食欲が湧き出てきますよね。

これは【プロゲステロン】というホルモンの分泌量が多くなり、

ホルモンバランスが変化することで出てきます。

プロゲステロンはインスリンの効きを悪くし、血糖値を上昇させる

効果があります。

その為、インスリンが大量に分泌されることでお腹が空きやすくなったり

甘いものが食べたくなります。

また、プロゲステロンには栄養や水分を蓄える作用もあるのでさらに

体重が増えやすいという傾向にあります。

🔶運動量の減少

生理中は腹痛や貧血などで、普段よりも運動量が減ってしまいます。

体を動かすことよりも、食事から摂取するエネルギーが大きければ、体重は増えてしまいます。

体重が増えてしまう、と言っても

体脂肪が物凄く増えてしまうのではなく

浮腫による影響が大きいことが何となく想像付くのではないでしょうか😊

でもやっぱり体重を増やしたくない…

という方は

🟡食物繊維の多い食品を摂り血糖値の急激な上昇を抑える

🟡睡眠をしっかりして基礎代謝が落ちないようにする

等の対策をしてみてください😊

そして生理後〜排卵日前までが一番痩せやすい時期と言われているので

この時期に食事内容を見直し、身体も動かしたいですね✨

今後も皆様の生活に役立つ情報を発信していきますので、

チェックして下さいね✨✨

皆様の変わるための１歩を

パーソナルジムREVIAS豊橋店では私がサポート致します✨

得意なトレーニング：美脚トレーニング、身体の痛み改善、姿勢改善トレーニング

資格：健康運動指導士、動きケアパーソナルトレーナー講師

実績：パーソナルジムREVIAS豊橋店がオープンしてからの実際のデータです。

★４０代女性　２ヶ月で 体重–８kg

★６０代女性　５ヶ月で体重–６kg、体脂肪率–９%

★O脚改善

★１５分の施術で整体でも治らなかった背中、首の張りが解消

★３０年悩まされていた肩こりが３日で解消

などサポート実績多数。

（お客様の口コミはこちらから読めます）

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住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２

営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ：０５３２-３９-６６１６

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