BLOGブログ
痩せない人の特徴と原因！(後半)/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】
2022.04.28
こんにちは😃
REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊
今回のテーマは『痩せない人の特徴と原因！』です。
前半では痩せない人の原因と特徴について解説しました。
後半は痩せない人がダイエットを成功させるための方法をご紹介します。
★痩せない人がダイエットを成功させる方法
◎カロリーコントロール
食事制限とは「空腹を感じてもひたすら食べない」ことではありません。
1日に必要なカロリーを把握し、それ以上の摂取を控えるのが理想的な食事制限です。
カロリーコントロールを効果的に行うため、自分に必要なカロリーの量を調べておきましょう。
◎期限を決める
目標のないままダイエットしていても、なかなかモチベーションを保てませんし、数日頑張れても、すぐに今までの生活へと逆戻りしてしまう恐れがあります。
そこで、小さい目標でもいいので決めましょう。
過酷な目標ではなく、長期的に実現可能な目標にしましょう。
◎たんぱく質を取り入れる
たんぱく質は、糖質と脂質に並ぶ三大栄養素のひとつで、身体を作ったり、機能を調整したりするなど、さまざまな役割を果たしています。
エネルギー源になる糖質と脂質に比べると、たんぱく質は脂肪になりにくい性質があり、ダイエット中の食事に最適です。
たんぱく質を摂取するときは、1食で1日分を摂取しようとするのではなく、毎食に分けてバランス良く取り入れましょう。（1日のたんぱく質目安：体重×1ｇ、普段運動される方は体重×1.5～2g）
肉類や魚介類などの動物性たんぱく質と穀物や豆などの植物性たんぱく質を偏らずに摂取するのがポイントです。
◎筋トレを取り入れる
筋トレをすることで、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。
また、筋トレをすることで身体のラインが綺麗になり、ご自身が着たい服もかっこよく着こなすことができます。
運動習慣がない方も最初は無理せず週1・週2から始めてみましょう。また筋トレの後にウォーキングなどの有酸素運動をすることで、より脂肪燃焼効果が高くなります。
★最後に
ダイエットは間違った思い込みで、非効率的な努力を続けてしまうことがあります。
過酷な食事制限などをして体重が落ちたとしてもリバウンドしてはもったいないです。
ダイエットは正しい知識を身につけて、無理せずダイエットしていきましょう。筋肉を付けて少しずつ体質改善していけば痩せやすくなります。
ダイエットが毎年のイベントにならないようにしましょう！
【ブログを最後まで読んでいただいた方限定】
公式ライン・インスタグラム・お電話・メールでのお問い合わせの際に、
「松井の無料体験ブログを見た」とお問い合わせいただいた方限定で、
通常5,500円の体験レッスンを『無料』とさせていただきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
TRIAL
TRAINING体験パーソナルトレーニングのお申し込み
「体力に自信がないけど大丈夫？」
「どれくらいで効果が出るんですか？」
「ジムに通った事ないけど大丈夫？」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください！
