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完全栄養食の卵について | レヴィアス REVIAS 岡崎店パーソナルジム 【愛知】【岡崎】【三河】
2022.04.28
こんにちは😃🎖
revias岡崎店の井上雅登です！
今日はトレーニングしてる人が食べることの多い卵についてです🔥
卵は、「完全栄養食品」と呼ばれ、ビタミンCと食物繊維以外の栄養成分はすべて含みます💯
たんぱく質🐔の必須アミノ酸バランスが非常によいため、利用効率が高く、良質のたんぱく源となります🈴
卵白には口内炎や口角炎の予防に欠かせないビタミンＢ2が豊富です。卵黄には脂溶性のビタミンA・Eが含まれており、抗酸化作用による動脈硬化や老化予防に役立ちます🫡🫡🫡
しかし😰卵黄にはコレステロールが多く含まれ、個人差はありますが、過剰摂取すると血中コレステロール値が上昇↑↑↑する方もいます。特に、高LDLコレステロール血症の方は摂取量に注意しましょう⚠️
また、卵黄🍳には脂質が多く含まれている為、食べ過ぎると高カロリーになってしまうのも気をつけましょう🙈
もの凄い体のボディビルダーの方が減量中に卵白のみを好んで食べるのはこのような理由からかもしれませんね😃
アメリカなどではパックで卵白のみを売っていたりもするので日本でも発売されて欲しい物です🙆
さらに、ゆで卵などでは茹で加減で消化吸収のスピード🛣にも違いがあります！
空腹時の朝などは半熟卵や温泉卵などのトロッとした物を選ぶと吸収が速くなり😬
次までの食事の時間が空いてしまう時などは硬めに茹でたゆで卵を食べるなどして消化を遅らせてあげるなど少し工夫してあげても良いですね👌
ボディメイクにはうまく卵を食事の習慣に取り入れましょう〜👌
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。