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生理中のトレーニングは効果UP？！｜REVIAS桑名店｜パーソナルジム
2022.04.28
REVIAS桑名店の大倉です
本日は生理の時のトレーニングについてお話ししたいと思います。
生理中のトレーニングってどうしても辛かったり、なかなかやる気がおきないですよね。
でも、実は生理中のトレーニングが、1番ダイエット効果が出るチャンスウィークなんです
詳しくお話しすると生理開始日から2週間が身体のデトックス期で、一番痩せやすい状態なんです
生理は基本的に28日周期です。
生理がきて2週間後には排卵日がきます。
また排卵日から2週間で生理がきます。
排卵日から2週間は栄養や水分を溜め込もうと身体が働きます。
よって、この時期に無理な食事制限などしても効果は現れません。
そこから2週間が経ちまた生理が始まると一度身体が溜め込んだ物を綺麗にするように身体が働きます。
なので生理開始日から2週間がチャンスウィークなのです
また、生理痛ってとても辛いですよね(( _ _ ))
生理痛は子宮が不要な内膜を経血として外に出そうとすることが原因。
血行が悪いと血を出すのに余計負担がかかり痛みが伴います。
ですが、運動する事によって血行の巡りがよくなり、生理痛やストレスも緩和にもなるのです╰(*´︶`*)╯
あまり体調が悪い時は運動は無理せず、軽い運動から始めてみましょう
パーソナルジムREVIAS桑名店
・シャワー、バスタオル完備
・レンタルウェア、シューズ有り
・お子様連れok
〒511-0061
三重県桑名市寿町2丁目29 2階
TEL:0594242239
Mail: kuwana@revias.jp
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。