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こんにちは！😃

REVIAS岡崎店の井上です^_^

最近あいにくの雨などが続いていましたが今日は晴天！！！🌟

これから梅雨☔️や暑い日😵など気温差の激しい日が続くと思いますが体調には気をつけて楽しく生活しましょう👌

そんな今日はタンパク質について🍗

「タンパク質ってなに？」なんて今さら聞けない・・・と思っている方のために🫣

タンパク質はどんな栄養素なのか、体内でのはたらきや必要性を解説します。

プロテインを活用する前に、タンパク質🍗についての基本をおさえておきましょう！

人の体の約60％は水分💧でできていますが、15～20％はタンパク質でできています！

このタンパク質🍗によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行い、そしてタンパク質は微量ではありますが、エネルギー🔥が消費される際に、アミノ酸としてその一部にもなります❤️‍🔥

ただ筋肉💪を付けたいから意識して取るというわけではないことがわかりますね🥶

このタンパク質は20種類のアミノ酸で構成されています🤔

その内9種類の必須アミノ酸は体内で合成することができないため、食事🍖から摂取しなければなりません。筋力アップ目指している人はもちろん、体力💪が低下したと感じる方、体調を崩した直後の方は食事からのタンパク質摂取の見直しをしてみましょう。

対して不足してしまう日が続くと、筋肉量の低下に限らず、健康🌱に対しても様々な影響が考えられます。

最近、体調☘️や体力💪に異変を感じた方はタンパク質🍗を普段より多めに取ってみてもいいかもしれませんね😳