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こんにちは❕
REVIAS滋賀草津店の村田です☺️

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本日のテーマは入浴の効果についてです🛀

皆さんは毎日湯船に浸かっていますか？

それともシャワーだけで済ませていますか？🚿

シャワーだけの方で疲労感等を感じる方！

実は入浴には様々なメリットがあるんです😎

そんな入浴のメリット3選をご紹介します💡

①「水圧」　

水の圧力がカラダにかかることで、筋肉が血管を圧迫し、血流が促されます✨

②「水温」　

人は、体温より低い水に入るとカラダで熱を作り出します💡（熱の主な発生源は筋肉）

逆に体温より高いお湯に浸かると、筋肉が作り出す熱は少なく、筋肉の休養となります💪🏽

③「浮力」　

重力の負荷から解放され、筋肉が収縮をやめて脱力され、完全なリラクセーション状態になれます☝🏽

トレーニングをした日の夜はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる事を習慣にすることが効率的ですね☺️

また、10分以上浸かるのであれば、38〜39度が適当と言われていますが、一番は自分が心地よく感じるかが大切です☺️

熱めが好きな人は42度　ぬるま湯が好きな人は37度でも🙆🏽‍♂️

水圧で心臓に圧力がかかるので、半身浴⇄全身浴を5分づつぐらいで併用するのも一つの方法です☝🏽

時間がない時でも10分浸かるだけでも効果が得られます⭕️

是非、積極的にお風呂に入ってみてください✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します🔥
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位🥈
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位🏅
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位🥈
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