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皆さんこんにちはREVIAS心斎橋店の岡村健太です。

GW終盤戦ですね満喫されてますか？

お出かけしたり家族が集まったりBBQしたりいい連休お過ごしでしょうか？

遠出した際事故や体調不良に気を付けてください。

本日のブログのテーマは水についてです。

皆さんは普段どの位お水を飲みますか？

人の体内の水分は５０～６０％しめています。主に脳や臓器・組織中水分含有量は約８０％で比較的多いです。

女性は男性より脂肪が多く水分量は少ないです。

水の働きは物質を分解したり、物質の運搬・体温調節です。

では水はどの位飲めばよいか？

欧米の研究データによると１日２．３リットルから２．５リットル程度または生活活動が高い人は３．３リットルから３．５リットルと推定されてます。

水を飲まないとどうなるか？

人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます。しかし、水が1滴も飲めないと、2～3日で生命維持は困難となります。

　体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。

　体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります¹⁾。

水の効果はやせやすい体質にしてくれ血液さらさらになり肌のうるおいをたもってくれる働きをします。

まとめ

人にとって水は大事で代謝UPやリラックス効果、肌のうるおい、水を飲むと沢山効果があるので沢山水を飲んでください。

夏になるので水分補給はかなり大事です。

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