BLOGブログ

皆さんこんにちは！

パーソナルジムREVIAS大垣店の前田です😊

アイコンをタップしていただきますと
私のInstagramに繋がります☚
もしよければ見てください😊

今日のテーマはトレーニングの原則
効果的に効率よく安全に成果をもたらすための運動の基礎としてトレーニングの５つの原則があります。

５つの原則

１．全面性の原則
全身をバランスよく鍛えることが大事です。
有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性などの体力要素もバランスよく高めること。鍛える部分が偏ると、また偏った動きのスポーツでは、全身のバランスが崩れてケガや痛みの原因になりやすくなるので注意が必要です。

２．意識性の原則
トレーニングをするときの意識の持ち方によって効果が変わります。
運動の内容、目的、意義をよく理解し、積極的に取り組むこと。どこの部位を鍛えているのか意識をしながら行うとトレーニング効果がアップします。

３，個別性の原則
個人の特性や能力に合わせたトレーニングをしましょう。
年齢、性別、体力、生活環境、習慣、性格など自分に合ったやり方がわかれば、効果的に体が鍛えることができ、継続意欲にもつながります。

４．漸進性の原則
コツコツ、焦らず少しずつレベルアップすることが大切です。
運動強度、時間、頻度、技など急に激しく、難しいものに挑戦するのはケガなど危険を伴います。少しずつ順を追って、段階的に育てると力は失われにくく、適切に体を鍛えることができます。

５反復性の原則
継続は力なり
トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果が得られます。
体力の向上には少なくとも週3回以上、規則的に、長時間行うこと。
技術面でも何度も繰り返し継続することで、神経系も強化され自分のものにすることができます。

漫然とトレーニングすることによりこの法則を知ることで、体の適用性を引き出し、効果的に効率よく安全に自分の体を整えていくことができます。

＊そこで私たちプロの出番です！＊

食事管理、トレーニング指導、など全力でサポートさせて頂きます‼️

マシーンが豊富なパーソナルジムREVIAS大垣店に来て頂ければ全て実現する事が可能です‼️

是非REVIAS 大垣店で

お待ちしております。

まずはDMまたは公式LINEで、

「無料相談」

もしくは、ご予約で

「無料カウンセリング」からどうぞ！

ぜひこの機会に

『変えるパーソナルトレーニング』を

ご体感ください。

↓LINEアイコンをタップ↓

ご質問はこちらから

大垣店インスタグラム

体験トレーニングの申込はこちら

▼REVIAS大垣店｜パーソナルジム

〒503-0911 岐阜県大垣市室本町5丁目16 シャトレーヌ北島 １F

駐車場完備（大型車駐車可）

営業時間　10：00～22：00（最終受付21：00）

お電話はこちら TEL:0584-47-8688

料金プランの詳細はこちら