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皆さんこんにちは
高崎店トレーナー大嶋です✨

本日は
規則正しい食生活について
ご紹介していきます😄

規則正しい食生活は
栄養素のバランスがとれた食事を
腹八分目を意識して1日3食取り入れることと言われています。

1日3食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を取り入れるだけではなく
生活のリズムを整える点でも重要と言われています👍

体の構造として消費エネルギーが少なく、摂取エネルギーが多いと余ったエネルギーは
体脂肪となり体に蓄積されてしまいます😢

また、過度に摂取カロリーを減らしすぎても栄養不足により健康を維持する事が難しく
なってしまいますので十分注意しましょう❗️

では規則正しい食生活を送ると
どのような効果があるのでしょうか❗️❓

・適正体重の維持

・健康の維持増進

・生活リズムが整う

・腸内環境が整う（便秘改善）

・自律神経の乱れを防ぐ

・気持ちの安定

食事を気をつけるだけでこんなにもたくさんの効果があるという事が
わかりますよね😊

では次に栄養素の働きをお話ししていきます。
体内での栄養素の働きは3つあり

「エネルギ源」
炭水化物、タンパク質、脂質

「体を構成する」
タンパク質、脂質、ミネラル

「体の調子を整える」
ビタミン、ミネラル

これらの栄養素をバランスよく食べる事で

規則正しい食生活を送ると言えるでしょう

皆さんも是非意識して食事を摂ってみてはいかがでしょうか？

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