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【抑えておきましょう】代償動作について|REVIAS藤が丘店|パーソナルジム【名古屋】
2022.05.07
こんにちは☀️
REVIAS藤が丘店の柳川です💪
本日のブログでは、
代償動作について
ご紹介いたします!
今後のあなたの人生においても
非常に重要な内容です!
3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください
【代償動作】という言葉を聞いたことはありますでしょうか?🙌
代償動作とはある関節が本来の可動性や安定性を発揮できないとき、隣接した関節がその影響をうけてしまうことです。
ここで筋力トレーニングにおいての代償動作の意味をベンチプレスを例に考えてみましょう✨
本来ベンチプレスのトレーニングをしたときにメインで鍛えられる筋肉は大胸筋です。
しかし、重すぎる重量をあげようとすると腰をそってしまったり、つま先立ちしてしまったりという、本来低重量では崩れないフォームが崩れてしまいそのままの状態で動作をすること(エラー動作)を代償動作と言います。
エラー動作で筋トレを行うと腰を痛めてしまったり、手首を痛めてしまったり、本来大胸筋を鍛えたいのに、肩に一番力が掛かってしまったり等、怪我に繋がってしまいます💦
目的の体型に効率的になる為には、
正しいフォームを身につけ目的にあった重量と回数をこなすことが重要になります。
パーソナルトレーニングはあなたのなりたい理想の体に効率よくかつ安全にサポート致します。
REVIAS藤が丘店ではトレーニング始めての方も通われているので、トレーニングを始めたい方はお気軽にご連絡お待ちしております!
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➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。
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住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町40−1 アーバン藤里 1F
営業時間 : 8時~23時
TEL : 052-778-9099
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