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こんにちは🤗

revias 岡崎店の井上雅登です😬

今日🌈は前回のブログ📘を見てからだとより分かりやすく興味が湧く内容となっていますので前回のブログを見た後にぜひご覧下さい

もちろんこのブログだけでも分かる内容となっていますので安心してください🫡

皆さんはエンプティカロリーという言葉を聞いたことはあるでしょうか？🍔🍷🍫

名前だけならという方や、お酒🍶やジャンクフード🍔の時によく言う言葉だよね？って方が多いと思うので今回その謎🌀を解明していきましょう〜🤡

エンプティカロリーとは？

すばり！！！

カロリーは高いが体に良い栄養がほとんど含まれていないということを意味する⚠️⚠️⚠️

これはもうショックな内容ですよね。カロリーが高いのに栄養も無く、そして太りやすい🤮

他の食品のカロリー🍖と同じ熱量🔥であっても、具体的な栄養としてビタミン、ミネラル、抗酸化物質、アミノ酸、食物繊維のような、多くの栄養分が欠乏している🤮

こういう勘違いしてる方も多いと思います。

カロリーが空（ゼロ もしくは 少ない）という意味だと勘違いされるがこれは間違いです⚠️

エンプティカロリーだからお酒🍶はたくさん飲んでも大丈夫だと思っていた方はすぐにその考え方はやめてください！

確かにアルコール🍶のカロリーは真っ先に消費されますので、身体に脂肪として蓄積されにくいということはあります。

ただその分、お酒🥃に含まれる砂糖🍫やおつまみ🦑のカロリー消費🍖が後回しにされ、身体に蓄積されやすくなるのです。

糖質ゼロのお酒🍷だけを飲んでつまみを食べない🤮から大丈夫だと言う方もたまにいますが、アルコールにもカロリーはあります

また、アルコールが分解される過程で中性脂肪の合成が高まることがわかっています⚠️

エンプティカロリー食品🍔を長期間食べ過ぎることは、肥満や便秘、生活習慣病など様々な病気の原因となります。

また、ダイエットをするときに、カロリー収支だけを合わせて低栄養なものばかりを口にしていても

健康的に痩せることはできません(°▽°)

つまり、カロリーの範囲内だったらお酒🥃やジャンクフード🍫を食べても痩せることは可能ですが健康的には痩せられないということです👽

また、アメリカ🇺🇸の農務省からは「少量のエンプティカロリーは良いが、殆どの人は健康を害する量を摂取している」と提言されてしまっています😴

気をつけていても多少摂取しているのに気をつけていなかったらと思うと恐ろしい事ですよね😵

エンプティカロリー含む飲み物・食べ物

エンプティカロリーの食べ物🍔は身近にたくさんあります。

手に取りやすく、味が濃くておいしいと感じるかもしれません。

もしエンプティカロリー🦀のものを食べ過ぎたと感じた時は、次の食事で調整していきましょう

エンプティカロリー🎃を含む物の食べる頻度考えたり、このような知識を知っているだけでもこれからの生活が少し健康的になるのでは？

食事🌯もお酒🍾も意識して定食のメニューする、ビールでは無く、ハイボールなどの蒸留酒を選択すると少しずつ身体が変化していきます！

栄養たっぷりの食事を続けていると、美味しいと感じる食べ物も変わってきます🤭

見た目だけでなく、身体🏃の中も健康🌲維持できるダイエットをしていきましょう🥷