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こんにちは

REVIAS名古屋栄店の出口です！

今回はプロテインの種類について説明します！

プロテインとは主にタンパク質です！
 
プロテインは大きく分けて３種類あります。
 
1、ホエイプロテイン
牛乳から作られているプロテイン。筋合成に必要な栄養が凝縮されており吸収が早いので運動直後に最適です！
 
2、カゼインプロテイン
こちらも牛乳から作られているプロテイン。ホエイプロテインとは逆にゆっくりと吸収されるので腹持ちがいいです。就寝中もエネルギーを消費するので、就寝の前だったり小腹が空いた時に飲むのがオススメです！
 
3、ソイプロテイン
大豆を原料とした植物性のプロテインのことです。原材料が牛乳ではない為、牛乳でお腹を下しやすい人にオススメです！カゼインプロテインと同じ様な効果ですが、代謝もサポートしてくれるので燃焼しながらも筋力をあげながら運動ができます。

 
最近はタマゴや牛肉を原材料としたプロテインもあり、興味がある方はいろんなプロテインを試してみるといいですね！

運動後だけではなく起床時、就寝前、小腹が空いた時色々な飲み方やタイミングがあるので自分に合った摂取の仕方を見つけてみましょう！
 
ここで豆知識！
プロテインの語源は、古代ギリシャの言葉でプロテイオス
意味は【最も重要なもの】です！

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