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こんにちは(^-^)

REVIAS 岡崎店の井上雅登です😊

これから夏🍹に向けてダイエット💪に励んでいる人や体重を気にしている方は多いはず！！！

ちなみに自分も現在ダイエット🏃をしています⚠️

岡崎店の三井魁星トレーナー🙆‍♂️は来週の日曜日の大会に向けてバリバリに絞り上げている状態です💪

今回はBMIについて⚠️

BMIは、「Body Mass Index」の略で、カラダの大きさを表す指数です。

体重（キログラム）🏃を身長（メートル）👱‍♂️の二乗で割った値です。

式で表すと

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

または

体重(kg)÷[身長(m)の2乗]で算出される値

です💨

⚠️日本肥満学会の定めた基準では18.5未満が「低体重（やせ）」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」で、肥満はその度合いによってさらに「肥満1」から「肥満4」に分類されます⚠️

BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり、30を超えると高度な肥満としてより積極的な減量治療を要するものとされています。

しかしこんな経験はありませんか？

体脂肪率は18%と正常🙆なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘⚠️され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？

実は、⚠️体脂肪率とBMIは必ずしも相関しません⚠️どういうことかというと

超マッチョで筋肉によって体重が重い＝BMIは高くなりますが、体脂肪率は5％。

こんなことが実際に起こってきます。

• 体脂肪率とは「体内における脂肪の割合」
• BMIは「身長と体重から計算する体格指数」

です。

つまり、健康において重要視すべきは身長と体重しか見ないBMIよりも体脂肪率ということになります😂

ただ、面白いことに世界的な基準が定められているのはBMIであり、体脂肪率👸は明確な基準がないので、いずれにせよあくまでも平均を知るための指標と捉えるようにしましょう🔥

なので筋肉が増えて体重が増えてもBMIは高く出てしまうのでそれだけで太ってしまった😇と判断したり悲しまないようにしましょう🙆

BMIはあくまで⚠️身長と体重のみ⚠️で出す値ですので❤️‍🔥

BMIと体脂肪率との違いは

• BMIは身長と体重で計算して出すものなので、筋肉質の人がおかしな数値になる

• 体脂肪率は体脂肪量を計算しているので、この数値が高ければダイエットすべし

体脂肪量を減らしてあげてその分筋肉量が付けばBMIが同じなのに体型がよくなったり、筋肉量が減ったらBMIももちろん下がってしまうので気休め程度に気にすることをオススメします☺️

引き続きボディメイク、ダイエット頑張って行きましょう〜💨