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腸内環境の整え方 REVIAS高崎店 | パーソナルジム
2022.05.08
REVIAS高崎店の安藤です🌞
本日は食べ物から腸内環境を良くする！
腸の整え方をご紹介していきます💁🏼♀️🤍
人間の腸管の粘膜には生息している細菌がいます🤲🏼
その細菌を腸内細菌といいます！😌
腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の
3種類に分かれます💡✨
善玉菌は腸内環境を整え、免疫力を高めて
身体に良い影響を与えます💘
悪玉菌は発ガン促進物質や生活習慣病などの
健康障害をおこすような毒素を出します😱💦
日和見菌は善玉菌か悪玉菌の優勢な方につく菌です💁🏼♀️
腸は身体の最大の免疫器官と言われています🌈
美と健康を保つためには、善玉菌を増やして
腸内環境を良くすることが大切です👍🏼💓
善玉菌は別名プロバイオティクスと呼ばれ、
消化管内の細菌叢を改善し、有益な作用をもたらす
有用な微生物とそれらを含む製品、食品のことを言います🧀
プロバイオティクスは
チーズ・ヨーグルト・味噌・漬物などに
多く含まれています🙆🏼♀️
またプロバイオティクスの働きを助ける
プレバイオティクスという物質もあります☝🏼
これはプロバイオティクスのエサになるもので
善玉菌を増やす効果があり、
腸内環境改善に有効です✊🏼🌟
オリゴ糖、発酵食品、水溶性食物繊維などが
プレバイオティクスと呼ばれ、人の健康に
有益な効果があると言われています🐝
まずは、善玉菌を増やす食生活を意識してみましょう✨
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。