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こんにちは 🙂

REVIAS八事店パーソナルトレーナーの野口です 😀

今回のテーマは『筋トレは毎日やってはいけない！？』です。

✴︎筋トレは毎日やってはいけない！？

「筋トレは毎日やっていいの？」

という質問をよくいただきます。

今回は筋トレの頻度について考えてみましょう。

✴︎超回復とは

筋トレによって筋肉に刺激を加えると筋肉は破壊されます。

適切な栄養素を摂取することにより筋肉が回復し、以前よりも筋肉が発達します。

この一連の流れを超回復と呼びます。

✴︎超回復の期間

トレーニングの強度によっても変化しますが、一般的に超回復は２日から３日かかると言われています。

つまり、週２回のペースでトレーニングを行うことが望ましいと言えます。

✴︎毎日トレーニングがしたい！

日本人の人口の約９割の方が週２回のトレーニングでは物足りないと感じていると私野口は信じています。

そのような方も安心してください。

分割法を取り入れることで、毎日トレーニングを行うことができます。

✴︎分割法とは

筋肉の部位を分けてトレーニングを行う方法です。

そのように行うことで、部位ごとで見たときに週２回のペースであれば、毎日トレーニングを行うことができます。

時間も短く、トレーニングの質も向上します。

⭐️最後に

基本的なトレーニング頻度は週２回がオススメです！

毎日トレーニングを行いたい方は、分割法を取り入れてみてください！

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

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