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パーソナルトレーナーおすすめ食材3選 | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】
2022.05.16
こんにちは❕
REVIAS滋賀草津店の村田です☺️
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本日のテーマはダイエット、筋トレに村田がおすすめする食材をご紹介いたします💡
夏に向けて現在ダイエット中の方も多くおられるのではないでしょうか?
そんな中でダイエット中に何を食べれば良いかわからない…という方や、どんな食材がダイエットに適しているかわからないという方に、今回はわかりやすくダイエット中におすすめの食材をご紹介致します😎
①鶏胸肉
鶏胸肉は低カロリーでタンパク質が多く含まれています😙
タンパク質を摂取することで、ダイエットには欠かせない筋肉が付きやすい体づくりをサポートしてくれます✊🏽
また、鶏胸肉にはビタミンB6が含まれており、ビタミンB6はタンパク質をアミノ酸に分解して、食べたものを効率よく代謝させ痩せやすい体づくりをサポートする効果があります✨
②卵
卵は非常に栄養価が高く「完全栄養食」とも呼ばれています⭕️
それだけ豊富な栄養素が、ゆで卵1つにギュッと凝縮されています✨
腹持ちも良く、手軽に手に入れやすいことからダイエットに向いています🥚
また、卵黄にはビタミンAやビタミンDが特に含まれています。
その他にオレイン酸といわれる脂肪酸も含まれており、悪玉コレステロールを下げる効果があります。
③玄米
玄米は、糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでいるため、白米に比べると糖質がエネルギーに変換されやすくなります🔥
また、食物繊維が豊富で便秘対策や血糖値の急上昇を防ぐという点でも、ダイエットに最適です✨
また、鉄分やマグネシウムなどのミネラルも豊富で、ダイエット期に不足しがちな栄養素を補えるというパワーを秘めています💡
以上の3つ食材を参考にしてみて、ご自身のダイエットに活用してみて下さい⭕️
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【トレーナー紹介】
村田 京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します🔥
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位🥈
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位🏅
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位🥈
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