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こんにちは🌞

REVIAS 岡崎店の井上です❗️

背中のトレーニングをする時

や

重いダンベルを持つ時に

皆さんはなにかトレーニング用具を

使用しますか⁉️

今日はトレーニング用具の

パワーグリップ‼️

について🔥

「パワーグリップって何？」

「どんなパワーグリップを選べばいいの？」

筋トレをする方であれば、パワーグリップというトレーニングギアを一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

でも、そもそもパワーグリップって何の為のトレーニングギア？

どうやって使うの？

パワーグリップとは⁉️

パワーグリップとは、ウエイトリフティンググリップ(Weight Lifting Grip)とも呼ばれ、

フリーウエイトやチンニングなどの筋トレを行う際、先行して疲労しやすいとされる【握力】を補助するトレーニングギアを指します

主にデッドリフト、ベントオーバーロー、ラットプルダウンなど「プル系種目」「ローイング系種目」の際に使われる事が多く、使用方法も簡単な事から日本でも多くのトレーニーに愛用されているトレーニングギアです🔥

また握る為の力「握力」の消費を最小限に抑えたトレーニングは、メインとなる筋肉に集中して負荷をかける事が可能になる為、

決して高重量向けのトレーニングギアではありませんが、オールラウンダーとして使えるパワーグリップは現在多くのトレーニーに採用されています‼️

パワーグリップの効果‼️

そもそも、握力とは前腕部にある20種類以上もの筋肉が収縮することによって力を発揮します

その数ある前腕筋の中で、特に握力に直接関係するのが「深指屈筋（しんしくっきん）・浅指屈筋（せんしくっきん）・長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）」と呼ばれる筋肉です

これらの筋肉群は、人体を形勢する筋肉比率で言うと比較的小さい筋肉と言えます。その小さい筋肉に対し、比較的大きい筋肉に負荷をかける場合、小さい筋肉が先行して疲労するのは言うまでもありません😵‍💫

そんな時こそパワーグリップなんです🔥

〈握力補助効果〉

パワーグリップにはバーなどを握った際、滑り止めとしての効果があります

この滑り止めという効果は、重りを「握る」と言うより、重りを腕に「引っ掛ける」と言うというニュアンスに近く、握力によるパワーの消費をおさえる事が可能になります☺️

その為、ウエイトを使ったトレーニングがやり易くなります🔥

〈しっかり追い込める〉

デッドリフト、ベントオーバーロー、ラットプルダウンなど「プル系・ローイング系種目」をやっていると、負荷をかけたい筋肉は大丈夫なのに、握力が無くてもうできない、、、

なんて経験あなたもあるのではないでしょうか？

そんな時パワーグリップを利用する事により、握力をグリップのベロ部分が補ってくれるので、握力を失うことなくレップ数を伸ばすことが出来ます

またホールドを維持しようとして余計なエネルギーを使わなくて済むので安定して出来るという点もかなり利点です‼️

〈狙った筋肉に負荷をかける〉

ご存知の方も多いと思いますが、特定の筋肉を鍛えたい場合、その筋肉に集中して負荷をかける事が大事になります

逆を言えば、鍛えたい筋肉部位以外は力んでない状態がベスト

その為、前腕筋の疲労を抑えることは狙った筋肉に負荷を掛け易くなる事に直結しており、パワーグリップの使用により効率の良いよいレーニングが可能になるのです😊

〈手まめ防止〉

また、手のひらをカバーする形状は摩擦で起きる手まめ防止や滑り止めといった効果も同時にある為、トレーニーの中では人気のトレーニングギアとなっています

このギアを使えば皆さんのトレーニング

レベルもアップするかも⁉️😳