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こんにちは🌞

REVIAS 岡崎店の

井上です🔥

前回はパワーグリップという

トレーニングギアについて

ご紹介しましたが

今回はパート2です‼️

こちらも有名で人気な

リストラップ‼️

について

紹介していきます💪

リストラップは、手首に巻き付けるベルトのようなギアの一種で、手首を補強することで、

高重量を扱うトレーニングの際安定感を増すことができたり、手首の怪我を防いだり、

より重い重量を扱うことができたりと、リストラップによる効果は非常に大きいです😳

結果的にトレーニング全体の質を向上させることができ、

より高強度なトレーニングの実現が可能になるため、

筋トレを日常的に行っている方には非常におすすめなトレーニングギアです💯

リストラップ「wrist wrap」とは、その名称の意味通り、手首に巻き付ける形のサポーターともいえるトレーニングギアの一種です‼️

リストラップが活躍するトレーニングといえば、基本的に「押す」動作が必要なトレーニング種目の際に最大の効果を発揮します‼️

押す動作いわゆる「プレス系種目」や「プッシュ系種目」と呼ばれるタイプの筋トレに使用することで、より安全に効果的なトレーニングを実践することが可能です🤗

このプレス系種目の代表的なトレーニングと言えば、「ベンチプレス」があります。

ベンチプレスでは、

高重量になればなるほど、バーべルを支える手首にかかる負担が増してしまい、手首が反りやすくなってしまいます😭

この状態は、「手首の過伸展」といい、

手首を痛める原因になります。

反ったまま動作をしてしまうと、

手首にバーべルのウェイトが乗ってしまうため、手首の関節を痛めてしまい、

長期的に筋トレを行うことができなくなってしまう可能性があります

また、手首を安定させるために必要な前腕の力が弱かったり、疲労している状態だと、

ウェイトを動作中に手首がブレてしまい、挙上するための力がうまくウェイトに繋がらず、本来持っている筋出力を発揮することができなくなってしまいます❗️

他にも、プレス系種目として、「ダンベルベンチプレス」「ショルダープレス」などがあります。

どの種目も、対象筋を鍛えるための最も効率的な種目であるため、

この種目を除外して鍛えていくことは効率的とは言えません🙅‍♂️

リストラップは、手首全体を囲うようにラップを巻き付けることで、手首の可動域をあえて制限し、手首が過伸展しすぎないように固定することができます🙆

これにより、高重量のウェイトを扱う際でも、必要以上に手首が反るのを防ぐことや、

手首のブレを抑制することができるため、

結果的にウェイトを挙上するための力をダイレクトにウェイトに繋げることができるようになり、手首の怪我のリスクを回避することができます😳

そのため、プレス系種目にリストラップを活用することで、安全に効率的で効果的なトレーニングを実施していきましょう‼️

手首に違和感や動作が安定しない人には

とっておきのアイテムになるかもしれません☺️