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こんにちは！

REVIAS藤が丘店の元田です！

本日のブログでは、

鉄分の重要性について

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

本日は鉄分の重要性について紹介していきたいと思います。

１．全身に酸素を運ぶ

鉄は赤血球中のヘモグロビンという成分の材料となります。ヘモグロビンは酸素と結びつきやすい性質があり、血液の流れによって肺で酸素をとり込み、身体中の細胞に酸素を運びます。細胞では二酸化炭素を集め、肺に運んで体外に排出するのを助けてくれます。

２．エネルギー産生に関わる

体内の細胞には鉄を含有した酸素があり、エネルギー産生し、また鉄が欠乏して貧血になると、酸素が不足して細胞の働きも落ち、エネルギーの産生が悪くなります。

３．筋肉が酸素を取り込むのを助ける

鉄はミオグロビンという成分の材料となり、筋肉中に存在します。ミオグロビンは血液中から筋肉に酸素をとりこむために働きます。

不足してしまうと鉄欠乏性貧血を起こします。全身に酸素が運ばれにくくなるので、疲労感、息切れ、頭痛、食欲不振などを起こす可能性があります。必要量の多い成長期、月経不順、子宮筋腫など出血症状がある場合は不足しやすくなりおます。

特に女性の方は不足しやすいのでしっかり摂取していきましょう！

今回は鉄分の重要性について紹介しました！詳しくお食事について聞きたい方は是非REVIAS藤が丘店にお越しくださいませ。あなたにあったお食事方法を提案いたします！

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