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こんにちは😎

REVIAS 岡崎店の

井上です✌️

皆さん、

トレーニング

食事

休養

が大切なのはご存知

かと思いますが

トレーニング前や後に

ストレッチやケアをしっかり

してあげていますか⁉️

ここが疎かになっていると

歪みや怪我につながるかも⁉️

そんな今日は

ストレッチポール🔥

について❗️

自宅で簡単にストレッチが出来る道具として人気の高いストレッチポール

ジムやフィットネスクラブなどに通う時間がない方でも、気軽に始められて便利です‼️

最近は、YouTubeなどでストレッチポールの使い方も多く配信されており、ますます活用しやすい環境になっています👌

ストレッチポールとは

主な使い方としては、ストレッチポールの上に仰向けで寝て使用します

その状態で手足を動かして

普段使われにくい筋肉を刺激したり、左右に揺れて体をほぐすといったエクササイズ

人は誰しも動きにクセがあり、使う筋肉のバランスが悪く左右差を生んだり、それによって体の歪みが生じて腰痛や肩こりなどの不調を起こします🥹

ストレッチポールはそんなバランスの悪くなった筋肉にリラクゼーション効果をもたらしつつ、体を整えてくれる便利な道具です

特に背部のセルフコンディショニングに適しているので、体の硬さや腰痛・肩こりといった不調にお悩みの方は一度寝てみるとその効果を感じれるかもしれませんよ😊

ストレッチポールで得られる効果

肩・首のコリや腰痛緩和など体の調子を整える

肩甲骨まわりの筋肉や背中の筋肉のこわばりを解消することで、肩や首のこりを緩和してくれます。

また、骨盤周りや太ももの筋肉をほぐすことで、腰痛への効果も期待出来ます✌️

ただ、注意してほしいのは、ストレッチをする際は痛くない範囲で無理せず行いましょう。

また、リラックスして行うことで筋肉も緩み、普段使われていない筋肉へも刺激を与えやすくなるので、力を入れずに呼吸も意識しながらすると効果的です👍

体幹強化で姿勢をよくする

体幹とは、胸・背中・肩・お腹周り・股関節までの胴体に付くすべての筋肉のことを指します。

体幹がバランスよく強化されることで、自然と姿勢も良くなります❗️

猫背や反り腰など姿勢に関するお悩みをお持ちの方は、ストレッチポールを使うことで幅広い体幹トレーニングを行うことができ、姿勢改善への効果が期待できます

ただ、ストレッチポールでのトレーニングは強度が高めなので、普段のトレーニングに物足りなさを感じる方におすすめです💯

女性は必見！骨盤矯正

女性に多い骨盤の歪み

骨盤矯正に効果のあるトレーニングやストレッチが沢山ありますが、力が入り過ぎたり、正しい姿勢がとれずに苦労することもあります。しかし、ストレッチポールを使うことで、初心者の方でも簡単に無理なくストレッチが出来て効果を感じやすくなります😎

骨盤は体の至る所に影響を及ぼしますので、しっかりと整えておくと体の不調を減らしていくことが出来ます。

特に女性は筋力が弱いことも多く、さらに出産を経験すると骨盤周りの筋力低下も著しく起こります

生活に支障をきたすこともある骨盤の歪みは、早いうちからしっかり整えておくといつまでも若々しく元気に過ごせますよ🥹

ストレッチポールは

今、ニトリなどのショッピングモールでも

購入出来るのでまずは試してみる価値が

ありそうですね😎