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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です😀

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今日のテーマは

「ダイエット中にお酒を飲む際の注意点」です🍺

皆さんはお酒は好きですか？

暖かくなりBBQや飲み会の機会が増えてきましたね😌

私も友人などと楽しい時間を過ごすのは大好きで、BBQや飲み会に参加しお酒を飲む機会があります😎

なるべくダイエット中やボディメイク中でもできれば参加して楽しみたいですよね？😉

私自身、気を付けている事があるので紹介していきます✨

【お酒と付き合っていく上で気をつけること】

 ・お酒の種類に気をつける

お酒には、ビール、焼酎、日本酒、ワインなど様々な種類があります！

その中でも糖質を含むもの、糖質を含まないものがあります☝️

糖質を含むもの…ビール、ワイン、日本酒、梅酒、マッコリ、カシスオレンジなど

糖質を含まないもの…ハイボール、ウイスキー、焼酎、ジン、ウォッカ、生レモンサワーなど

糖質を含まないお酒を飲むことで余分なカロリーの摂取を防げます👍🏽

・割り物に気をつける

例えばウイスキーを割って作る際、コーラやジンジャーエールなどで割ると糖質が入ってしまう為注意が必要です。

割って飲み物を作る際は、炭酸水やお湯、お茶などで割ると良いです☝️

・おつまみに気をつける

おつまみや食事には、糖質や余分な脂質が含まれていることが多いです🙁

そのため、たんぱく質や食物繊維を含んだ物を積極的に摂っていくと良いです。😎

例としては、お刺身、焼き鳥(塩)、焼き魚、枝豆、豆腐、ナッツ類など。

・定期的に水を飲む   

アルコールの分解には多くの水分が必要となります！

脱水状態になりやすい為、定期的に水分も摂取出来るようにしましょう。

また、水分をしっかり摂ることでむくみ防止にもなります👍🏽

以上の内容を意識するだけで、ダイエット中やボディメイク中でも、飲み会などに参加し、楽しむ事ができます😎

REVIAS滋賀草津店では、なるべくストレスなく身体を作っていけるようなご提案をさせていただきます✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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