こんにちは‼️

REVIAS 岡崎店の井上です🤫

ダイエット中は空腹感や甘い物、

ホルモンバランスの乱れで

たくさん食欲が出てくると思います😭

そんな中、たくさん食べても平気だと

いう食品を紹介します😗

お腹いっぱい食べても大丈夫？！「マイナスカロリー食品」といわれる食べ物

ダイエットは今や女性のみならず、老若男女万国共通の関心ごと

日々新しいダイエット方法が出てきては消え、なかには

「こんな短時間でこんなに痩せるって本当！？」

と思ってしまうような、見るからに怪しいものもあります

現在主流になりつつある低炭水化物ダイエットの出現により、

「炭水化物さえ食べなければカロリーは一切気にしなくていいんだ！」

という考えをお持ちの方もなかにはいらっしゃるでしょうが、

ダイエットの基本は

「消費カロリー＞摂取カロリー」

これをいかに無理なく、お金をかけずに達成するかというのが永遠のテーマですが、実は我々が日々目にしている食材のなかには

「摂取した分のカロリーより、それを消化するのに多くのカロリーを要する」

食べ物があると言われています‼️

実際に痩せることは難しいですがそのくらい

太りにくいという事ですね🙆‍♂️

セロリ

セロリの約75%は水分で、残りは食物繊維などの栄養素でできています

水には当然カロリーがありませんが、セロリにはそのほかに

ビタミンC、

ビタミンA、

ビタミンK、

などの体にうれしい栄養素が多く含まれています🤞

またセロリは軽食としてすぐに食べられるだけでなく、食物繊維が豊富なのでお腹持ちもよく、消化機能を高めてくれるので便秘でお悩みの方にはもってこいの食品です‼️

グレープフルーツ

グレープフルーツは約90%が水分でできており、それ以外にも食物繊維やカトチン、ビタミン群などが豊富に含まれています

グレープフルーツに含まれる食物繊維はペクチンと呼ばれ、動脈硬化を予防する働きがあります❗️

またグレープフルーツの香り成分には脂肪を燃焼し、新陳代謝をよくする効果があるので、匂いを嗅いでいるだけでもダイエット効果があると言われています

葉野菜

レタスなどの葉野菜はその約50%が水分でできており、残り50%はほぼ食物繊維でできています。また葉野菜は栄養価にも優れており、中でも

ケールはビタミンK、ビタミンAなどを豊富に含んでおり、これらの栄養素は丈夫で健康的な骨を生成すると言われています

その他でいえばほうれん草もダイエット食材としては優秀で、特に消化するのに多くのカロリーを要するタンパク質を多く含んでいることから、ダイエットに最適の食材といえます❗️

スイカ

このリストにあるほかの食材同様、スイカもまた水分が成分のほとんどを占めていることから、驚くほど低カロリーなのに対して満腹感を得やすい食品です

また野菜類とは違い、味付けを一切しなくてもそのまま食べられるため、無駄なカロリーを摂ることがないのも魅力のひとつです👌

さらにスイカには疲労回復効果のあるビタミンBやカリウムが多く含まれているため、少ないカロリー摂取量でも活発に動くことができます

脂肪の少ないお肉

脂肪分を取り除いた肉類は上質なタンパク源であるとともに、健康な身体づくりには欠かせない食品です

昨今の低炭水化物ダイエットブームにより大人気の鳥の胸肉やササミはその筆頭ですが、それ以外にも脂肪分を取り除いた豚肉などもタンパク質を豊富に含んでいます‼️

タンパク質は３大栄養素の中で一番消化するのにカロリーを消費するうえに、それに伴い新陳代謝もあがるため、健康的に痩せたいと思うなら絶対にとり入れたい食品😊

お腹が空いたらまずこちらの食材を食べて

みて下さい‼️

後編もあります😙