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本日は「バーベルの種類」についてです。

トレーニングをされている方であれば、バーベルを知らない人はいないでしょう。

しかし、バーベルにはいくつかの種類に分かれており、それぞれメリットがあります。

今回は少し短いですが、各種バーベルの特徴を紹介していきます

■バーベルの種類

バーベルには大きく分けて４つの種類があります。

１　ストレートバー

バーベルと言うと、まずほとんどの方がイメージするであろうこのタイプ。

一般的な棒状の真っすぐとした形状のバーベルのタイプです。

安定感と強度が高く、高重量のプレートにも耐えることができ、

幅広いトレーニングに対応しているので、身体全体を鍛えたい方におすすめです。

しかし、このストレートバータイプにはさらに２種類に分けられます。

ⅰ　オリンピックバータイプ

バーベルにはプレートを取りつける部分をスリーブと言います。

（バー全体の左右端にあるプレートを取り付ける１０～２０㎝位のスペース）

このスリーブ部分の直径が５０㎜のものは、

五輪競技のウエイトリフティングに用いられることから「オリンピックシャフト」と呼ばれています。

また、パワーリフティング競技においても同様のシャフトが用いられます。

メリットはパワーリフターの練習や、高重量を設定してトレーニングをしたい方に向いています。

このバーベル自体の重量は２０㎏あるので、初心者の方にはやや強度が高く思えるかもしれません。

ⅱ　レギュラータイプ（スタンダードタイプ）

スリーブの直径が２８㎜のもので、主に小規模なジムやホームジムで使用されています。

初心者の方もオリンピックタイプのバーに比べて扱いやすいメリットがあります。バーベル自体の重量は１０㎏のものがほとんどです。

※尚、バーベルの長さには一般的に１６０㎝、１８０㎝、２００㎝、２２０㎝の４種類があり、

一般的なジムに置かれているものは２００～２２０㎝のものが多いです。

３　トライセプスバー　

トライセプスバーとは、その名の通り、トライセプス（上腕三頭筋）を効率的に鍛えるための器具です。

縦向きのグリップを輪状のフレームが囲っており、左右にシャフトが伸びているという変わった形状をしています。

この形状により、手を縦にした握り方ができます。

４　ヘックスバー

バーベル中央の握る部分の空間が六角形をしたバーベルの事を指します。

この六角形の中央の間に入り、様々なトレーニングを行う形をとります。

１番の特徴は、通常、バーベルがある位置に身体が収まるという事です。

そのことにより、バーの中心軸と身体の中心軸が近い状態を自然に作り出せる事で腰部への負担が大幅に軽減します。

また、グリップもナチュラルグリップで握れるので、肩が前に巻き込まれる様なフォーム（猫背の様な姿勢）のミスを軽減してくれます。

初級者〜中級者の場合、デッドロウを始めとする背中の種目を苦手にしている方や、

腰や肩などの痛みから敬遠しているケースも多く見られますが、

ヘックスバーであればそれらの問題をクリアできる事も多いので、特におすすめです。

いかかでしたか？これらトレーニングツールの目的やメリットを知っておくことで、

トレーニングの質がグンと変わります❕❕

知らない方はこれを機会にいくつかトライしてみましょう🔥🔥

本日は以上になります。

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