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血糖値の上昇を抑える食事 REVIAS高崎店
2022.07.14
REVIAS高崎店の鈴木です🔥
本日は血糖値を抑える食事についてです❗️
血糖値は糖質を摂取することで上がります❗️
一緒に組みあわせる食品で血糖値の急上昇をコントロールすることも可能です🔥
そのために、まず取り入れたいのが
「ベジファースト」です✨
野菜には食物繊維が含まれているため❗️
吸収を緩やかにし血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できます❗️
ご飯やパン、麺類など糖質を多く含む食品を食べる際には、先に野菜から食べるようにしましょう✨
またウォーキングなどの運動には
「血糖が下がる」「血圧が下がる」
「悪玉のLDLコレステロールが下がる」「中性脂肪が下がる」など
さまざまなメリットがあります❗️
運動をすると、善玉のHDLコレステロールが血液中に増え❗️
HDLコレステロールは血管の壁にたまった悪玉コレステロールを回収して、動脈硬化の進展を抑えてくれます✨
血糖値の高い人が運動を行うと、ブドウ糖がすぐに消費され血糖値が下がり、さらに運動を続けていると、血中のブドウ糖を調整するインスリンが効きやすい体質に変わると期待されております🔥
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