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本日は「メロンの効能」についてです。

夏になると食べたくなる「メロン」

古くから高級な果物として愛されてきました。

今回はそんなメロンの効能について紹介していきます。

■メロンの種類

メロンはウリやスイカの仲間で、ウリ科の果物です。

水分をとても多く含んでいるので、水分替わりに食べられることも多いです。

メロンには大きく3種類の品種に分かれています。

果肉が赤い品種と、果肉が緑の品種と白色系品種です。

赤色系メロン

⇒果肉がオレンジ色をしているのが「赤肉メロン」です。

赤肉メロンは一般的に、コクのある強い甘みと芳醇な香りが特徴。

完熟前でも青臭い香りは少ないです。 果肉が柔らかめな品種も多いです。

緑色系メロン

⇒爽やかで清涼感のある甘みと香りが特徴で、赤肉メロンと比べるとコクは少ないかもしれません。

熟す前には、青臭い香りを感じることもあります。

白色系メロン

⇒上記の2つのメロンよりさっぱりしています。

「ホームランメロン」等が代表的なメロンです。

■メロンの効能

抗酸化作用

⇒赤肉メロンには特に多く含まれるβカロテン。

β‐カロテンは、プロビタミンAと呼ばれ、体内でビタミンAに変わる物質です。皮膚や粘膜を丈夫にする働きがあります。

また、風邪などの感染症予防や、免疫力の増強に役立っています。果肉がオレンジ色の赤肉種に多く含まれています。

美肌効果

⇒メロンにはビタミンCが大量に含まれています。

コラーゲン生成には欠かさないビタミンCがメロンには豊富あるので美肌効果も期待できます。

むくみ解消

⇒カリウムは、余分な塩分を体の外へ出す働きがあり、そのため私たちの体は常に一定の塩分濃度に保たれています。

塩分を排出する時、一緒に水分も出ていくためカリウムを摂取すると顔や足の気になるむくみを解消できます。

さらに血圧を下げる効果もあり、高めの血圧が気になる方にもおすすめです。

そしてメロンにはカリウムが豊富に含まれているので、普段の食事やおやつとしてぜひ取り入れていただきたい食材です。

■デメリット

下痢や腹痛になる可能性

⇒メロンは水分が多い為、過剰に摂取するとお腹を下す可能性があります。

摂取の目安は、多くても２～３切れを目安にしましょう。

本日は以上になります。

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