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こんにちは！

REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！

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今回のテーマは『バナナ』についてです！

バナナはよく食べるけど栄養素や健康効果についてはよく知らないという方も多いのではないでしょうか。

そんなバナナについてお話します。

バナナには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています。

不溶性食物繊維は「大腸の水分を吸収して便を増やす」「ぜんどうを促進させて便の排泄を助ける」など効果があります。

水溶性食物繊維は「便を軟らかくする」「便の滑りをよくする」などの効果があります。

また、水に溶ける水溶性食物繊維は善玉菌の増殖を促すため、腸内環境の改善も期待できます。

バナナにはカリウムが多く含まれているため、むくみの予防が期待できます。

カリウムには体内の塩分量を調整する働きがあります。

利尿作用により、体内の塩分を減らし、むくみ予防につながります。

バナナにはカリウムやマグネシウム、食物繊維が含まれているため、骨粗しょう症や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも期待できます。

ビタミンやカリウム、食物繊維、ポリフェノールなどが含まれているため、健康や美容効果に期待できる成分が多く入った栄養価が高めな果物で、体内で消化・吸収する時間が緩やかなので、腹持ちが良く、血糖値の吸収速度を抑制すると言われています。

皮を剥くだけで手軽に食べれるので、時間がない朝の糖質として食生活に取り入れてみるのも良いかもしれませんね！

皆さんもバナナで健康な生活を送りましょう！

REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!

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是非お気軽にお問い合わせください☺️

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色々とお話しさせてください☺️

貴方のお悩みを改善する為、

尽力させたいただく所存でございます！

お問い合わせお待ちしております！

【トレーナー紹介】
上村　侑大（かみむら ゆうた）


【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️

【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング

男性?
・筋力アップ

・バルクアップ
・コンテスト向け減量


【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場

REVIAS 滋賀彦根店

住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１

営業時間　7：00～23：00（最終受付22：00）

TEL : ：０７４９−４９−３２８８

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