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アーモンドの栄養と美容効果|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.08.09
こんにちは!
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です!
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今回のテーマは『アーモンド』についてです!
そのまま食べても料理に入れてもおいしいアーモンド。
そんなアーモンドについて今回はお話します。
アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンEは抗酸化作用を持っており、シミやシワなどの老化対策におすすめの栄養素です。
抗酸化作用は体の酸化を防ぐ働きで、加齢や紫外線などによるダメージを軽減して美しい肌に導いてくれます。
アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減らし、血圧低下に役立つ栄養素です。
この不飽和脂肪酸は飽和脂肪酸と違い、肥満やコレステロール値を上昇させる原因ではありません。
不飽和脂肪酸は悪玉と呼ばれるLDLコレステロールを減らしてくれます。
なので、生活習慣病の予防にも効果が期待できます。
アーモンドには食物繊維も含まれています。
食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにして、脂肪の蓄積を抑制してくれるため、ダイエット中の方は積極的に摂取したい栄養素です。
アーモンドにはビタミンB2 も豊富に含まれています。
ビタミンB2は皮膚や髪、爪、粘膜など健やかに保ちます。
ビタミンB2の不足は、口内炎や肌トラブルを引き起こすと言われているので、女性におすすめな栄養素です。
アーモンドには体に良いとされる栄養素や美容に嬉しいビタミンが豊富です。
小腹がすいたときのおやつ代わりに取り入れてみてはいかかでしょうか。
REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!
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【トレーナー紹介】
上村 侑大(かみむら ゆうた)
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
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・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
男性?
・筋力アップ
・バルクアップ
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【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
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