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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

血糖値とは？

です😌

「血糖値」という言葉はよく聞きますよね。

健康診断などで、医師から「血糖値が高いですね」と言われたことがある人も多いと思います🤔

では、血糖値が高いとどうしていけないのでしょうか？　そもそも、「血糖値」とは一体なんでしょう😶

今回はそんな血糖値について解説していきます🫡

【血糖値とは】

私たちは、食事で糖質（炭水化物）を摂っています☝️

糖質はご飯やパン、麺類、果物などに含まれていて、これが体内でブドウ糖となり、日々の活動エネルギーとして使われます💪🏽

この時、血液中にどれくらい糖が含まれているか、示す数値が血糖値になります！

当然、食後は血糖値が高くなりますが、健康であれば、やがて血糖値は正常に戻ります⭕️

しかし、中にはいつまでも血糖値が高いままになってしまう人もおり、実はこれがとても危険な状態なのです😱

血液中に糖が多いと、血管に障害が出やすくなります😓

その結果、血管の壁が壊れやすくなったり、血管が詰まったり、破裂したりすることもあります🥶

また、内臓や脳機能、血圧にも大きな影響を与えることも少なくありません。

つまり、血糖値が高いということは、全身でさまざまな疾患や症状を引き起こしやすくなるということなのです😢 

【血糖値を上昇させる習慣と傾向】

血糖値が上昇するのは、主に誤った生活習慣が原因です！

いつのまにか不健康な生活習慣が身につき、それがジワジワと血糖値を上昇させる原因になっているのです😓

以下のような習慣や傾向はございませんか？

・気づくと早食い・大食い

・ジュースや清涼飲料水が手放せない

・お菓子など、甘いものが大好き

・炭水化物が大好き

・まったく運動をしていない

・肥満傾向だ

・喫煙の習慣がある

・ストレスが多い

当てはまる場合は改善をすることで症状がマシになるケースもございます✨

【糖代謝異常とは】

健康な人の場合、食事などで摂取した糖分はブドウ糖に変わり、血液によって全身へ運ばれます。

これが身体のエネルギー源となり、余ったブドウ糖は肝臓や筋肉などで、グリコーゲンという形で貯蔵されます☝️

そして、血糖値が低くなると、グリコーゲンが少しずつ血液中に放出されることで、一定の血糖値が保たれます。

この仕組みを「糖代謝」といいます⭕️

ここで重要な役割を担うのがインスリンというホルモンです。

すなわち、インスリンが細胞表面の「インスリン受容体」という鍵穴にはまることで、細胞が余分なブドウ糖を取り込むのです🤲

しかし、インスリン受容体の感度が悪いと、細胞はブドウ糖を取り込むことができません。

この状態が「糖代謝異常」といいます😱

ブドウ糖は細胞内に入ることができませんから、血糖値が上がってしまうのです。

自分の血糖値を知るためには、血液検査を行う必要があります🙏🏼

血糖値は食事のタイミングやその時のストレス事情によっても大きく変化するので、正しく血糖値を知るために、定期的に血糖値を測定すると良いでしょう☝️

【改善方法】

糖代謝異常を放置しておくと、糖尿病を発症させてしまうことも少なくありません。

しかし、軽度の糖代謝異常なら、食事療法や運動によって改善できます✨

だからこそ、早期発見・早期治療が大切なのです！

糖代謝異常を引き起こす主な原因は、肥満☝️

そのため、「バランスの良い食事を心がける」「摂取カロリーを適度にする」「運動習慣を身につける」などが重要な対策になります⭕️

以上が血糖値に関する内容でした！

健康診断などで改善を促された方、これを機にダイエットを始めてみませんか？🌟

レビアス滋賀草津店では食事管理&質の高いトレーニングによる指導であなたの体を全力サポート致します✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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