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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

脂質の働きとは？

です！✨

みなさんは脂質の役割についてお知りですか？

脂質＝脂肪になる

と言ったイメージをお持ちかの方も多いかと思います。

しかし！脂質にはダイエットに役立つ様々な効果があるのです✨

今回はそんな脂質の役割についてご説明致します💪🏽🔥

【脂質とは】

脂質は、炭水化物・タンパク質と並び、体内でエネルギー源となる大切な栄養素です☝️

脂質には、常温で固まるもの固まらないものがあり、固まるものは肉に、固まらないものは魚や植物に多く含まれます。

どちらも体には必要であり、一方に偏らないようバランスを摂って食べる事が大切です。

常温で固まるもの🔻

（飽和脂肪酸）

バター、ヘット（牛脂）、

ラード（豚脂）など

動物性油脂

常温で固まらないもの🔻

（不飽和脂肪酸）

オリーブ油、シソ油、

魚油など

不飽和脂肪酸の中の、リノール酸、α-リノレン酸、アラキドン酸などは体内でつくることができず、食品から摂取することが必須となります☝️

魚の脂から取れるＤＨＡ、ＥＰＡも

食品から摂取すべき必須脂肪酸です🐟

【脂質の主な働き】

脂質は身体に蓄えられ、必要に応じて分解されエネルギーになります！

エネルギー源として体温の調節や、働く力となります。

また、少量の脂質で多くのエネルギーを得ることができます。

・細胞膜や脳神経組織をつくる材料となります

・ホルモンの材料になる

・炎症に関係する物質のもとになる

不足すると・・・😱

発育の妨げとなり、体温を保つ熱や、活動する力も弱まり、身体の消耗が激しくなります😢

また、脳も脂質（コレステロール）でできているため、コレステロールが低い方にうつ病が多いなどの報告もされています🥲

そのためしっかりと普段の食事から脂質を摂取することが大切だと言えます☝️

以上になります！

これまで脂質をカットしたダイエットをされていた方、その際にお身体に不調は起きませんでしたか？

もし不調が起きた方は、脂質をカットしすぎていたからかもしれません！！

お魚や、オリーブオイル、ナッツと言った良質な脂質を取り入れ、健康的なダイエットをしていきましょう✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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