・運動器の疾患
変形性膝関節症、骨粗鬆症、関節リウマチ、変形性脊髄症、背柱管狭窄症、骨折、四肢・体幹の麻痺、腰痛、肩こりなど
・加齢に伴う運動器の機能低下
四肢・体幹の筋力低下、体力・全身耐久性の低下、筋短縮や筋萎縮による関節可動式制限、関節や筋の痛みなど
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ロコモティブシンドローム｜REVIAS豊橋店｜パーソナルジム｜【豊橋】【豊川】
2022.09.05
皆さんこんにちは🌞
REVIAS豊橋店の高橋です✨
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本日は「ロコモティブシンドローム」についてです。
「ロコモティブシンドローム？」、「なにそれ？」、「聞いたことない」と言う方も多いと思います。
「シンドローム」と名前がついている通り、病気の類を指します。
今日はそんなロコモティブシンドロームについて紹介していきます。
■ロコモティブシンドロームとは
ロコモティブシンドロームとは、英語で移動することを表す「ロコモーション（locomotion）」、
移動するための能力があることを表す「ロコモティブ（locomotive）」からつくった言葉で、
移動するための能力が不足したり、衰えたりした状態を指します。
つまり、運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を 「ロコモティブシンドローム」＝ロコモといいます。
≪運動器って何？≫
運動器とは、骨や筋肉、関節のほか、脊髄や神経が連携し、身体を動かす仕組みのことです。
これらの器官の障害によって立ったり歩いたりするための身体能力（移動機能）が低下した状態が、ロコモなのです。
ロコモが進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。
要支援、要介護になる原因のトップは転倒、骨折や関節の病気など運動器の故障であることはあまり知られていません。
■ロコモになる原因
ロコモになる原因は大きく分けて以下の二つが挙げられます。
運動器の疾患や、加齢に伴う運動器の機能低下によって、立位・歩行機能やバランス機能、巧緻性、運動速度、反応時間、
深部感覚などが低下し、屋内外の移動やトイレ・更衣・入浴・洗面などの日常生活活動に介助が必要な状態となっていきます。
身体が思うように動かないことで外出するのが億劫となり、家に閉じこもりがちとなると運動の機会が減り、
さらに運動器の機能低下が進みます。容易に転倒しやすくもなり、怪我や骨折のリスクも高くなります。
■予防には
ロコモティブシンドロームの予防には、毎日の運動習慣とバランスの良い食生活が要です。
「片脚立ち」は（以下の図の動き）高齢者や特に運動していない方でもできる動きです。
また、「スクワット」も殿筋群、やハムストリングスを鍛える上で有効です。
また、毎日の生活の中で、階段を使う、一駅分歩いて通勤・買い物に行くなど、
運動の要素を積極的にプラスすることもロコモ予防となります。
■まとめ
ロコモは中高年の方のみならず、運動器官が衰えることで発症する為、若年の方も見受けられます。
その為には年齢関係なく「筋力トレーニング」を若いうちから始めることが予防のカギになります。
今まで、車や電車と利用している人もこれを気に歩いたり、自転車を使ったりして足回りの筋肉を使う習慣をつけていきましょう。
以上になります。
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Q&Aよくあるご質問
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REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
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REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
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このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
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もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。