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こんにちは！

REVIAS薬院店、染谷です。

減量時の定番タンパク質源といえば鶏胸肉ですよね！

鶏胸肉100g（皮なし）PFCバランス

P:23.3     F:1.9     C:0.1    116kcal

高タンパクで脂質、糖質が低く確かに減量に適しています！

でも長く減量を続けていると食事も楽しめないし、飽きて来ますよね😂

（私も最近飽きて来ましたw）

そこで鶏胸肉、ささみ以外にも意外とPCFバランスが優秀な食物をご紹介致します！✨

おすすめNo１→鳥軟骨

P:12.5    F:0.4     C:0.4    54kcal

脂質、糖質が低く、何よりカロリーが５４ととても低いです✨三大栄養素がエネルギーに変わる時に手助けをするビタミンや、体の構成成分になるミネラル、さらにビタミンB群に含まれ糖代謝、脂質代謝に不可欠なパントテン酸、ナイアシンも多く含まれています。

おすすめNo２→豚もも肉（赤身）

P:22.1    F:3.6   C:0.2     128kcal

鶏肉に比べると脂質が少し高いですが、タンパク質は豊富で糖代謝、脂質代謝に必要なビタミンB1、ナイアシンが豊富に含まれています。脂質が気になる方は量に気をつけて摂取していきましょう！

このように鶏胸肉だけでなく色々な食材から栄養を摂ることで減量の進みもよくなること間違いなしです！✨

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