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鶏胸肉に飽きたら豚ヒレ肉‼|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.09.12
こんにちは!
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です!
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今回のテーマは『豚ヒレ肉』についてです!
豚肉は脂質が多く、ダイエットに不向きだと敬遠されがちですが豚肉にも脂質が低く、ダイエット中でも食べられる部位があります。
それが豚ヒレ肉です。
豚バラ肉の脂質量が100g中32.9gに比べて豚ヒレ肉は3.7gと脂質が低いことがわかります。
その他にも健康に良い栄養素が含まれています。
豚ヒレ肉には糖質の代謝を促すビタミンB1が多く含まれています。
糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が不足すると疲れやすくなったり、糖質をエネルギーとして変換できないので痩せずらくなってしまいます。
豚ヒレ肉には女性が不足しがちな鉄分も多く含まれています。
鉄分といえばレバーというイメージがありますが、レバーが苦手であれば豚ヒレ肉をチョイスしても良いでしょう。
豚ヒレ肉は高タンパク、低脂質でダイエットに良いと言ってもヒレカツなど調理法や味付けで、カロリーを摂取してしまっては意味がありません。
しっかりと薄味を心がけて、一緒にダイエット頑張りましょう!
REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!
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【トレーナー紹介】
上村 侑大(かみむら ゆうた)
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
男性?
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量
【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
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