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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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みなさんはダイエット時にストレッチを行いますか？

ストレッチを行うことでなんとなく体に良いとは思っていても、なぜ効果的なのかを知ってる方は多くはないのでは？🤔

今回はそんな

ストレッチのダイエット効果

について５つご紹介致します👍🏽

【むくみが取れてサイズダウン・体重が減る】

むくみとは、皮膚の下にある皮下組織の部分に余分な水分がたまっている状態のことです☝️

むくみがあると、たまっている水分の体積分、脚が太くなったり、顔が大きくなったりします。

体重にも、たまっている水分の重さが加わります😢

ですが、ストレッチには、むくみを軽減させる効果があり、むくみが取れれば、サイズダウンや体重減少が期待できます✨

【筋肉をほぐして筋肉太りの解消を促す】

女性に多いダイエットの悩みに、

「ふくらはぎや太ももに筋肉がついて、落としたいのになかなか落ちない」

というものがあります☝️

なかなか脚痩せできない人の脚は、筋肉の張りや凝りでガチガチに硬くなっていることが多く、脚痩せしにくくなっています😱

しかし、ストレッチによって筋肉をほぐせば、筋肉太りの早期解消につながります✨

【筋温や体温が上がって代謝がよくなる】

代謝はダイエットにとって重要です。

代謝が高いほど消費エネルギーが増え、痩せやすくなるからです👍🏽

ストレッチをすると、筋温（筋肉の温度）や体温を上げる効果があります💪🏽

「体温が1度上昇すると、代謝量は13%上昇する」といわれていますから、ストレッチで体を温めれば、代謝がよくなり、ダイエットに役立つというわけですね✨

【全身を動かしやすくなって運動量が増える】

ストレッチをすると、筋膜の機能が正常化するので、体を動かしやすくなります！

筋膜とは、筋肉を包んでいる膜のことで、身体全体に張りめぐらされており、筋膜に異常が出ると、筋力の低下、運動パフォーマンスの低下、日常生活活動の低下などの原因となります😱

ストレッチによって筋膜をゆるめ、筋肉や関節が正しく動けるようになると、結果として運動量が増え、ダイエット効果が期待できます✨

【リラクゼーション効果で過食が収まる】

ストレッチを行うと、アルファ（α）波が増加します。

アルファ波は、心が落ち着いてゆったりした気分のときに現れる脳波の波形です☝️

さらに心拍数が低下し、全身をリラックスさせる副交感神経が活性化します。

このようなストレッチのリラクゼーション効果は、ストレスによる暴飲暴食や過食を抑え、食欲をコントロールするために役立ちます✨

以上になります！

ストレッチを行うことでこんなに多くのダイエット効果があるのですね✨

ダイエットをより促進させたい方や停滞を打破したい方は是非取り入れてみてはいかがでしょうか？😌✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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