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2022.09.14
こんにちは!
パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地 一輝(はまち かずき)です😁 (Instagramはこちら)
本日は「不足しがちなビタミンとミネラル」について書いていきます。
ビタミン・ミネラルはエネルギーにはなりませんが、糖質、脂質、たんぱく質の分解や合成を助ける働きや
成長を促進させるホルモンに近い働きをするため、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。
また体内では作ることができないため食事から摂取する必要があります。
しかし現代ではビタミンとミネラルが不足しがちと言われております。
その理由として、調理や加工を施すことで熱に弱いビタミン・ミネラルは損失してしまいます。
また農薬や化学肥料などの使用により土壌に蓄えられていたミネラルなどの
有機物や無機物が減ってしまったことが主な要因と考えられています。
そしてカロリーが高く、栄養価の低い加工食品や、外食が多くなることで体内のビタミンやミネラルの消費量が
増えるため、さらにビタミン・ミネラル不足してしまいます。
そのため普段の食事から野菜や果物、海藻類などを摂っていきたいですね。
またはサプリメントを使用して1日に必要量を摂取していきましょう!
※キャンペーンの内容はこちらから
生年月日:1998年4月24日 24歳
得意分野:ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績:2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172超級 優勝 &オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味:ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
他にはアニメや漫画、映画やドラマを見ることや温泉&岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです🚘
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