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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

要注意！

ヘルシーかと思いきや…

実は高カロリーな食べ物4選

です🍪

みなさんはダイエット時には何を食べられますか？

最近はInstagramやSNSでオシャレなダイエット食も普及し、それを参考に作ってらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

しかし、実は日々食べている食事からカロリーを多く摂ってしまっていた…という可能性もあります！！

今回はそんな意外と食べてしまっているかもしれないヘルシーに見えて高カロリーな食べ物を4つご紹介致します✨

【ツナサラダ＋クラッカー】

お手軽かつダイエットに良さそうなコンビネーションではありますが、マヨネーズたっぷりのツナとクラッカー3～4枚でカロリーは約300kcalもあります😱

ツナはタンパク質の優秀な供給源なので、クラッカーなしで食べたいところですね☝️

マヨネーズの代わりに無脂肪または低脂肪のギリシャヨーグルトを使えば、しっとりした自家製のツナサラダも作れますよ👍🏽

【グラノーラ＋ヨーグルト】

この2つは美味しく相性は抜群に良いですが、半カップのグラノーラには約300kcalと脂質15g程含まれています😰

無脂肪または低脂肪のヨーグルトにフルーツを添えた方がよっぽどヘルシーに仕上がりますね🙃

【スムージー】

ミルクまたはヨーグルトに、バナナやイチゴといったフルーツまたはフルーツジュースを組み合わせれば、それだけでカロリーが300～400kcalになります😰

そこに健康のためと、プロテインパウダー、ピーナッツバター、シードやナッツを加えたら、さらにカロリーを上乗せしてしまうため本末転倒です😱

また、液体でカロリーを摂取しても空腹感は収まらないですよね💦

スムージーを作るなら、240mlのカップに収まる程度の無脂肪ミルクと少量のフルーツでカロリーをカットしましょう👍🏽

【ぶどう】

ぶどうのカロリーは1粒で5kcal程度です☝️

ひとつかみで止められるならいいけれど、ぶどうはフルーツ界のポテトチップスでもあります😱

一度食べたら止まらないので、知らぬ間に200kcal以上のカロリーを摂取していることも💦

しかも、タンパク質は入っていませんよね😅

ぶどうを食べる際にも注意が必要です👍🏽

以上になります！

みなさんはこの中で知らぬ間に取っていた食べ物はありましたか？

このブログをきっかけに食事を見直し、無駄な摂取カロリーを無くすお手伝いができれば幸いです👍🏽✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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