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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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本日のテーマは

カフェインはほんとに

ダイエットに効果的？

です！☕️

カフェインはダイエットに効果があると一般的にいわれていますが、その効果は果たして本当なのでしょうか？

カフェインが含まれているものといえばコーヒーや緑茶、チョコレートの原料であるカカオなど、私たちが普段よく口にするものばかりですね😌

今回はそんなカフェインのダイエット効果についてご紹介していきます✨

では、カフェインのダイエット効果とは、具体的にどのように体に影響するのでしょうか？

カフェインには主に4つの作用があります🔻

１.眠気を抑える覚醒作用

２.疲労感を減少・抑制する興奮作用

３.体の血流を促す血管拡張作用

４.老廃物の排出を促す利尿作用

 カフェインが多く含まれるコーヒーには、眠気を抑える効果があるのはみなさんもよくご存知だと思います☝️

カフェインにはその他にも身体活動を活発にさせる効果や、エネルギー消費に必要な基礎代謝を上げる効果、神経を興奮させる効果や、血行を促進させる効果、老廃物の排出を促す利尿作用などもあります✨

 そしてカフェインはダイエットの鍵を握る、脂肪燃焼を促進させる効果もあるのです✨

脂肪燃焼のメカニズムを知り、カフェインの働きを上手に利用して、ダイエットを効果的に行っていきましょう😎

【脂肪燃焼のメカニズム】

脂肪燃焼とは脂肪を遊離脂肪酸に分解して、エネルギーとして消費していくことです。

脂肪はそのままの形ではエネルギーとして燃焼させることができません😞

脂肪を燃焼させるためには、脂肪を「遊離脂肪酸」という、エネルギーとして消費できる形に分解しなければなりません☝️

脂肪を遊離脂肪酸に分解するためには、交感神経を優位にさせ、リパーゼという脂肪分解酵素を活性化させる必要があります✔️

活性化したリパーゼは、脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解。

すると遊離脂肪酸は全身の筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費されていきます💪🏽

以上が脂肪燃焼のメカニズムです👍🏽

【カフェインが脂肪燃焼効果を高める】

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、ダイエットに関係があるのは、体重や脂肪の量をコントロールしている交感神経です☝️

交感神経は脂肪を分解していくなかで、脂肪分解酵素のリパーゼを活性化させる役割をしています。

カフェインはこの交感神経を優位にする働きがあり、脂肪燃焼効果を促進させることができるのです🔥

カフェインを摂取することで、カフェインの中枢神経を覚醒・興奮させる作用が交感神経系を優位にし、アドレナリンやノルアドレナリンを分泌させます。

すると脂肪分解酵素のリパーゼが活性化され、脂肪を遊離脂肪酸に分解していくのです

肥満が気になるという人の多くは、交感神経の働きが弱いといわれています！

カフェインを摂取して交感神経を優位にできれば、肥満を改善しダイエットにつながっていくのです👍🏽

以上になります！

カフェインを摂ることで脂肪燃焼に効果的なメリットも沢山ありますね😎✨

くれぐれも取りすぎには注意して効果的に脂肪を燃やしていきましょう✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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