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本日は「オーラルフレイル」についてです。

以前に、「ロコモティブシンドローム」、「フレイル」、「サルコペニア」等、

年齢とともに身体が衰えていくことについてお伝えしました。

実は、身体だけでなく「噛む力」が衰える「オーラルフレイル」と呼ばれる症状もあります。

今日は、そんな「オーラルフレイル」について紹介していきます。

■オーラルフレイルとは

オーラルフレイルとは、噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能が衰えることを指し、

早期の重要な老化のサインとされています。

噛む力や舌の動きの悪化が食生活に支障を及ぼしたり、滑舌が悪くなることで人や社会との関わりの減少を招いたりすることから、

全体的なフレイル進行のきっかけとなりますが、若年層でもこの症状は発生します。

■放置していると

噛む力が弱くなると摂取する食品のバリエーションが減り、食事のバランスが偏りやすくなります。

食事の楽しみも減り、食欲の低下につながるなど、低栄養のリスクが高まります。

慢性的な低栄養はフレイルの原因となるため、オーラルフレイルはフレイルを加速させる因子のひとつと言われています。

また、滑舌が悪くなると他人とのコミュニケーションに支障をきたすようになり、

人と会ったり外出したりすることが億劫になり、高齢者の生活品質にも大きく影響します。

オーラルフレイルを予防、改善することが健康寿命を延ばす大きな鍵となるのです。

5　舌のパワーをつける体操

「誤嚥」や「むせ」などの症状改善につながります。

１　舌で下顎の先を触るつもりで伸ばす。

２　舌で鼻のあたまを触るつもりで伸ばす。

３　舌を左右に伸ばす。

４　お口の周りをぐるりと舌を動かす。

５　スプーンなどを使って、舌に当てて押し、その力に抵抗するように舌を上げます

（右から・左から・前から　と同様に行います）。

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