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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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本日のテーマは

ダイエット中には控えるべき？

牛肉はダイエット中に食べられる？！

です🥩

ダイエット中に控えるべき食材として「牛肉」を思い浮かべる人は多いのではないでしょうか？🤔

確かに牛肉のイメージとして、脂身が多くダイエットには向いてない感じはしますよね😶

しかし！牛肉こそダイエット中におすすめしたい食材です！✨

今回は牛肉がダイエット向きである理由を解説いたします👍🏽🥩

【高タンパクで低糖質】

まず、牛肉にはタンパク質が多く含まれています！

タンパク質は3大栄養素の中でも最も脂肪になりにくい栄養素であり、さらにタンパク質は筋肉量アップにも役立ち、筋肉が増えるとそれだけ体内で消費するカロリーも増えます🔥

また、牛肉は低糖質なのも魅力の一つですね☝️

【脂肪燃焼効果UPのL-カルニチン】

L-カルニチンとは、赤身の肉や魚肉、鶏肉などに多く含まれている成分です🥩🐟

牛肉にも豊富に含まれており、肉が赤いほど含有量が多いといわれています☝️

また、体内にあるアミノ酸の一種で、脂肪を燃焼することでエネルギーを生産しているといわれています🔥

【腹持ちがよく満足感がある】

肉に多く含まれるタンパク質や脂質は消化吸収に時間がかかるといわれています☝️

その結果腹持ちがよくなります😎

また、歯ごたえのある牛肉は噛む回数も増えて満腹中枢が刺激されるので、暴食予防に繋がるというメリットもあります🙆‍♂️

【鉄分が効率よく摂れる】

牛肉には、鉄分も豊富に含まれています☝️

さらに、牛肉に含まれる鉄分は「ヘム鉄」と呼ばれ、野菜などに含まれる鉄分である「非ヘム鉄」より5倍以上も吸収率がいいと言われています☝️

牛肉はとくに鉄分が不足しがちな、ダイエット中の女性におすすめしたい食材ですね😊

【脂質の少ない部位を選ぼう】

牛肉のおすすめの部位は、脂質が少なくタンパク質の多い「肩（赤身）」と「もも（赤身）」です☝️

いずれも余分に脂質を摂取することなく、代謝アップにつながるタンパク質を摂れるのでダイエット向きと言えます🌟

以上になります！

これまでダイエット時に牛肉を避けていた方、これを機に牛肉を食べてダイエットを促進させてみませんか？😎

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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