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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

エナジードリンクを

飲む際の注意点とは？

です💪🏽

みなさんはエナジードリンクを飲まれますか？

エナジードリンクは、眠気覚まし、疲労軽減、体力増強、運動パフォーマンスの向上、ダイエットなど、さまざまな場面で使われていますよね😌

そんな便利なエナジードリンクですが、飲み方によっては体に悪影響を及ぼすリスクもあります😱

ではどんなリスクがあるのでしょうか？🤔

 【成分】

カフェイン、ガラナ、ビタミン、タウリン、グルクロノラクトンなどを多く含みます☝️

エナジードリンクは医薬品ではなく食品なので、薬のような効果を期待するものではありません🙅🏽‍♂️

しかし、ここまでエナジードリンク市場が活性されているのは、「飲んだら元気になる」、「眠気が覚める」というような心理的な部分で効果が実感されているせいなのかもしれません☹️

しかし、エナジードリンクを薬のように取り扱うのは体にとってリスクが高いので、効果には過剰に期待せずに正しいとり方をしていきましょう☝️

【副作用】

エナジードリンクをとりすぎてしまうとどうなってしまうのでしょうか。考えられている症状には次のようなものがあります🔻

めまい、心拍数の増加、血圧上昇、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気

この症状は、カフェインによる中枢神経系の刺激によるものです😖

エナジードリンクには多量のカフェインが含まれているものが多く、ドリンクの特性から短時間で多量のカフェインが体内に入ってしまうことが原因で起こります😰

自分にとっての許容量を把握しておく必要がありますね🧐

【摂取量】

日本では、カフェインの量についての明確な基準がありません。

海外のものを参考にすると、カナダ保健省では健康な成人でカフェインを400mg/日までとしており、この量はコーヒーをマグカップ3杯分に値します☝️

また、妊娠中や授乳中のカフェインの摂取は、低出生体重児や子供の将来の健康リスクが高くなる可能性があると考えられています。

カナダ保健省では妊婦や授乳中の女性は300mg/日まで、WHOでは1日のコーヒーの量を3〜4杯までとしており、世界の基準もさまざまです☹️

カフェインに対する感受性は個人差が大きく、国際的に見ても1日あたりの摂取許容量(ADI)は定められていません。

しかし、だからといって多くとってもよいということにはならないので、基準を参考にして自分の体質を知りながらコントロールしていきましょう☝️

エナジードリンクには、1本あたり平均36〜150mgのカフェインが含まれています。

多いものだと1日3本飲めば400mgを超えてしまいますので気をつけましょう。

1〜2本だとしても、他にコーヒーや緑茶を飲んでいればカフェインの摂取量はどんどん増えてしまいます。飲み物を選ぶときにはカフェインの量を意識することが大切です💪🏽

以上になります！

エナジードリンクはポジティブなイメージが大きいですが、飲み方を誤ると健康を害してしまう危険性があります😱

まずは飲みすぎないことと、お酒や薬と併用しないことを守り、必要以上に飲むことは避けましょう✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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