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こんにちは！

REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！

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本日は「自律神経」についてお話します。

皆さんは自律神経という言葉を聞いたことがありますか？

また、どのような意味なのかご存知ですか？

自律神経について紹介していきます。

◆自律神経とは？

自律神経とは、内臓や代謝、体温といった身体の機能をコントロールするために、自分の意志とは関係なく24時間体制で働く神経の事です。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。

交感神経が優位に働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と身体が興奮状態になります。

副交感神経が優位に働くと、血圧は下がり脈拍数は減少、瞳孔は縮小して、心と身体は休んでいる状態になります。

この2つの神経がどう作用するかによって心と身体の調子は変わります。

◆自律神経が乱れると

人間関係の悩みや仕事での精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などにより、自律神経と副交感神経のバランスが崩れ、自立神経の乱れに繋がります。

自律神経が乱れると、心身に支障を起こし自律神経失調症を引き起こす場合があります。

自律神経失調症とは、自律神経の乱れから不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気です。

◆自律神経をコントロールするには

・栄養バランスを整え、ビタミン・ミネラルもしっかり摂取する

・運動習慣をつけ、睡眠をしっかりとる

・読書、音楽鑑賞、入浴などでリラックス

・体温調節しやすいよう、着脱しやすい服を着る

などが挙げられます。

季節の変わり目は特に自律神経が乱れやすいと言われています。

自分なりのリラックス方法を行なったり、運動習慣を身につけて自律神経を整えましょう✊

【トレーナー紹介】
上村　侑大（かみむら ゆうた）

【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️

【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング

男性
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量

【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場